mercoledì 27 aprile 2016

I RIMEDI NATURALI ANTIDEPRESSIVI PIU' EFFICACI

by Bacteria
Natural News 







Depressione, non importa la causa, livello di gravità, o da quanto tempo una persona ne soffre, ma,  dovrebbe essere presa seriamente. Se ti senti giù e oppresso, è un qualcosa che tutti esperimentano in qualche periodo della vita, ma quando questo sentimento diventa travolgente e di lunga durata, è più che probabile che la depressione abbia messo radici.

Anche se ci sono momenti in cui è necessaria la medicina convenzionale per il trattamento di questa condizione mentale, ci sono molti momenti in cui i rimedi naturali antidepressivi sono il miglior trattamento.

Prima di fornire alcune delle cure naturali più efficaci per la depressione, abbiamo voluto parlare di un paio di punti chiave. Per cominciare, dei circa 20 milioni di adulti negli Stati Uniti che soffrono di depressione, la maggior parte non si cura.

Questo significa che milioni di persone soffrono gli effetti della depressione inutilmente. Se in qualsiasi momento ci si accorge di avere un stato d'animo triste e peggiora o dura più di un paio di giorni, è imperativo parlare con un medico qualificato.

Mentre la depressione può essere il risultato di una esperienza traumatica come il divorzio, una grave malattia, la morte di una persona cara, la perdita di un lavoro, e così via, può anche essere associata a un problema di base della salute.  Per esempio, sia l'anemia che l'ipotiroidismo sono sintomi della depressione, quindi, in questi casi, il problema della salute dovrebbero essere affrontato assieme alla depressione.
Mentre molte persone rispondono bene alle cure naturali per la depressione, per altre non rispondono loro, parlare con un medico sarebbe essenziale. Ci sono diverse opzioni per il trattamento della depressione, naturalmente, con alcuni dei più efficaci e sicuri sono quelli elencati di seguito.


Rimedi antidepressivi naturali


Dieta


E' stato dimostrato più e più volte che la dieta gioca un ruolo chiave nella salute di una persona. Lo stesso vale per la depressione, consumare alimenti sbagliati possono peggiorare il problema, mentre una dieta corretta produce un miglioramento significativo. Per questo motivo, i dolci, così come alcool dovrebbero essere levati dalla dieta.

È interessante notare che molte delle risorse che sono citate, per esempio, dicono che chi soffre di depressione dovrebbe evitare la caffeina, ma in realtà, uno studio condotto per un periodo di dieci anni e che ha coinvolto più di 86.000 infermieri dimostra l'esatto contrario. Secondo questo grande studio a lungo termine, il rischio di suicidio associato con la depressione nelle donne è stata ridotta di un significativo 66% in chi beveva tre tazze di caffè al giorno.

Supplementi nutrizionali
La maggior parte delle persone che non hanno un adeguato livello nutrizionale, è stato collegato direttamente alla depressione. Per questo motivo, un altro dei rimedi naturali più efficaci per la depressione è di  mantenersi in forma con integratori alimentari.
Ad esempio, la vitamina B6 funziona bilanciando la dopamina e la serotonina, entrambi i neurotrasmettitori migliorano l'umore di una persona. Se qualcuno ha una carenza di questa vitamina, si può aspettare la depressione .

Alcune delle altre cure naturali da includere  se preoccupati per la depressione , sono i seguenti integratori alimentari :

S-adenosil-metionina - Più comunemente denominato SAM-e, questo supplemento ha mostrato una grande promessa nel trattamento della depressione. Rispetto alla prescrizione di farmaci, gli studi dimostrano che SAM-e non è solo più efficace, ma produce sollievo dai sintomi della depressione più veloci. La cosa importante circa la scelta di SAM-e è di prendere un integratore che contiene anche vitamine del gruppo B 6 e 12.

Erba di San Giovanni o iperico- Tra tutti i supplementi utilizzati con le cure naturali per la depressione, questo è uno dei più popolari. Le persone che prendono 900 milligrammi di erba di San Giovanni al giorno hanno notato sollievo. Una cosa importante da sapere  è che questo supplemento particolare può avere interazioni negative con alcuni farmaci di prescrizione per cui è necessario consultarsi con un medico prima di utilizzare l'iperico o erba di San Giovanni.

Il folato - Poiché la maggior parte delle persone non hanno adeguati livelli di questa vitamina B, l'acido folico è essenziale per tutti, ma per qualcuno con la depressione, è più vitale perché offre il sollievo tanto necessario. Infatti, insieme al sollievo dai sintomi della depressione, il folato è un aiuto per l'affaticamento. Oltre agli integratori, l'acido folico si trova in alcuni alimenti come broccoli, bietole, spinaci, asparagi, fegato di manzo, lenticchie, ceci e fagioli.


Selenio - Questo minerale è importante anche nel trattamento della depressione. Mentre è disponibile in forma di supplemento, il selenio si trova anche in alcuni alimenti come noci del Brasile, aglio, carne di manzo, pollame e cereali integrali.

Magnesio - Questo integratore alimentare è  considerato tra i migliori integratori nella cura naturale contro la depressione , così come per l'ansia, promuove un effetto calmante.

Esercizio

L'esercizio quotidiano è anch'esso una delle migliori terapie per le cure naturali contro la depressione. È interessante notare che, studio dopo studio si dimostra che le persone che usano fare esercizio quotidiano tra i 30 e i 60 minuti  sono soggetti ad un minor rischio di sviluppare la depressione. Tuttavia, per le persone che già vivono in questa condizione mentale, l'esercizio fisico è altrettanto fondamentale per ridurre i sintomi, si consiglia il tipo di esercizio aerobico soprattutto in grandi spazi aperti.


L'esercizio fisico è ottimo per stimolare l'umore e funziona rapidamente. Gli esperti concordano sul fatto che l'esercizio fisico fatto ogni giorno e all'aperto sotto il sole, quando possibile, ha un impatto diretto sul sistema neurotrasmettitore. 
Le persone in questa condizione che fanno uso di altre cure naturali per la depressione senza esercizio non raggiungono lo stesso livello di risultati come quelli che le utilizzano queste cure da diverso tempo.


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