Essere in equilibrio nel caos

DI LEO BABUTA

Quando siamo colpiti dall'incertezza all'improvviso o in grandi quantità, può sbalordirci. Possiamo sentirci frustrati, sopraffatti, stressati, scoraggiati.

Questo è normale e non c'è niente di sbagliato in questo. Tuttavia, è mia convinzione che possiamo allenarci a rimanere più equilibrati quando le cose diventano caotiche, rimanere equilibrati e calmi, il che ci permette di diventare un'oasi di sanità mentale su cui gli altri possono fare affidamento.

Parliamo di come allenarci a rimanere più in equilibrio quando le cose si fanno caotiche.

Cosa ci butta fuori

Quando veniamo sbalzati via, è come se il tappeto venisse tolto da sotto di noi: è sconcertante, disorientante, scomodo. Non ci piace la sensazione.

Al centro di questa tirata di tappeti c'è l'incertezza. Proviamo incertezza e una spiacevole sensazione di disorientamento quando:

• Qualcuno ci critica
• Qualcuno agisce in un modo che non ci piace
• Abbiamo molto da fare e non siamo sicuri di poterlo fare tutto
• Le cose non stanno andando come speravamo
• Non riusciamo in qualcosa
• Stiamo lottando con qualcosa
• E così via

Fondamentalmente, tutte le cose che ci frustrano, travolgono, stressano e scoraggiano, sono cose che causano incertezza e senso di disorientamento. Reagiamo in modi che sono tipici per noi in particolare: forse reagisci con rabbia, forse inizi a essere duro con te stesso, forse chiudi o nascondi.

Il risultato è che ci sentiamo espulsi e possiamo essere super stressati o frustrati durante un periodo caotico della nostra vita.

Come rimanere in equilibrio

In una frase: sii con tutto nella tua esperienza, con un atteggiamento di rilassato apprezzamento.

Se sei seduto fuori in una bella giornata, puoi vivere quell'esperienza e rilassarti, apprezzandola appieno.

Se sei seduto sotto un temporale, puoi vivere anche tu quell'esperienza, con rilassato apprezzamento.

Se durante la tua giornata vieni sbalordito e ti senti sopraffatto o frustrato, questo non è un problema: sii con quella sensazione, come faresti con qualsiasi esperienza. Puoi portare un apprezzamento rilassato al temporale della tua sopraffazione o frustrazione.

Se qualcuno ti sta criticando o si comporta in un modo che normalmente ti frustrerebbe, potresti essere con l'esperienza in cui lo fa con rilassato apprezzamento?

Se sei bloccato nel traffico, o stai sfogliando messaggi o in una lunga riunione, puoi vivere quell'esperienza con apprezzamento rilassato?

Provalo ora. Sii con questo momento pienamente, con rilassato apprezzamento. È sempre disponibile per te: è meraviglia di fronte al miracolo di questo momento. È la volontà di essere con tutte le esperienze, non importa quanto piacevoli o spiacevoli, comode o incerte.

È trovare curiosità e amore in ogni momento e trovare il vero apprezzamento per tutta la vita.

Come allenarsi

Questo non verrà naturale alla maggior parte di noi. Quindi possiamo allenarci.

Ecco cosa ti consiglio:

1. Tieni questa pratica in primo piano con una sorta di mantra o promemoria. Mi piace scriverlo su una nota che vedo spesso, inserirlo nella schermata di blocco del telefono e visualizzare un paio di promemoria.
2. Non importa cosa sta succedendo, vedi se riesci a trovare un momento di apprezzamento rilassato e di vivere pienamente l'esperienza.
3. Quando provi una sorta di emozione, sii pienamente con essa e vedi se riesci a portare un apprezzamento rilassato.
4. Quando vieni espulso da questa pratica, sii pienamente con il risultato di ciò.
5. Fai una revisione di 2 minuti alla fine di ogni giornata per vedere come è andata. Questo approfondirà il tuo apprendimento e ti aiuterà a ricordare di esercitarti il ​​giorno successivo.

Questo è l'allenamento. Come sarebbe per te essere più equilibrato quando le cose si fanno incerte, caotiche, disordinate? Essere pienamente con tutta la vita e apprezzare ogni momento per tutto ciò che porta?