Hai problemi di salute mentale: ecco 10 modi in cui puoi eseguire un'autovalutazione

di John Morse
Credi di avere problemi di salute mentale? Può essere possibile e si può fare un'autovalutazione. Anche se può aiutarti a raccogliere abbastanza dati possibili, avrai comunque bisogno di un professionista della salute mentale per confermare che la tua autovalutazione è corretta.

Se hai affrontato quelli che potrebbero essere problemi di salute mentale, Absolute Awakenings può aiutarti. Puoi visitare il loro sito Web per ulteriori informazioni su https://absoluteawakenings.com/ .

Ora, diamo un'occhiata ai 10 modi in cui puoi eseguire un'autovalutazione in basso.

1. Come sono stati i tuoi stati d'animo?

Se hai prestato attenzione a come ti senti, prova a ricordare le emozioni specifiche con cui stavi affrontando quel momento. Vedi se c'è uno schema ricorrente. Inoltre, tieni traccia di quanto tempo durano.

Alcune di queste emozioni possono durare giorni o addirittura settimane. Possono essere informazioni vitali per aiutare a escludere eventuali problemi di salute mentale che potresti avere. Nel frattempo, può fornire informazioni sufficienti a un professionista per diagnosticarti con precisione.

Gli stati d'animo possono svolgere un ruolo enorme in quasi tutti i disturbi mentali esistenti. Può essere una sfida determinare quale. Ma ci sono alcuni tipi di stati d'animo che possono aiutarti a identificare quale disturbo potrebbe essere.

2. Considera come sono le tue relazioni

La maggior parte dei disturbi mentali influenzerà le tue relazioni con amici, familiari e colleghi. Potresti provare stati d'animo negativi che potrebbero influenzarli negativamente. Il modo in cui funzioni in queste relazioni sociali sarà fondamentale.

Se stai lottando con le relazioni interpersonali, questo può essere un segno di un problema di salute mentale. Alcuni di questi, come il disturbo da stress post- traumatico , presentano la difficoltà di mantenere relazioni, anche con amici o familiari. Ciò può essere dovuto al fatto che potresti ricordarti di un evento traumatico.

3. Quanto sono stressato regolarmente?

Lo stress può portare a disturbi della salute mentale quando non è gestito abbastanza bene. Quindi vuoi prendere in considerazione quanto bene gestisci lo stress. Se lo affronti regolarmente, in che modo ti sta influenzando mentalmente?

Se la risposta è molto più negativa del normale, questo può essere un grosso problema. Allo stesso tempo, chiediti se hai preso in considerazione o ti sei automedicato utilizzando sostanze come droghe o alcol ? Questo non è un buon modo per medicare poiché può portare ad abusi o addirittura dipendenza.

Questo è il modo in cui i disturbi concomitanti tendono a svilupparsi. Lo stress può persino esacerbare problemi di salute mentale che potrebbero già esistere (ma devono ancora essere diagnosticati ufficialmente).

4. Ho considerato l'autolesionismo o il suicidio?

L'autolesionismo e il suicidio sono due degli eventi più gravi legati a problemi di salute mentale. Se hai preso in considerazione l'idea di fare l'uno o l'altro (o ti sei fatto del male o hai tentato il suicidio), è allora che devi fissare un appuntamento con un professionista della salute mentale il prima possibile.

La tua salute mentale è arrivata a un punto in cui sei in difficoltà. Semmai, può essere sufficiente per giustificare una valutazione professionale. Se hai pensieri suicidi e vivi negli Stati Uniti, chiama il 988 il prima possibile.

5. Da quanto tempo soffro di sintomi di salute mentale?

Il periodo di tempo in cui hai riscontrato determinati sintomi con problemi di salute mentale è fondamentale. Se avverti sintomi costanti da settimane o mesi, potrebbe essere un buon momento per prendere in considerazione una valutazione professionale.

È comprensibile che tu abbia considerato l'idea. Ma potresti aver avuto paura di prendere una decisione per essere valutato per qualsiasi motivo. E va bene, non giudicheremo.

Inutile dire che il periodo di tempo per questi sintomi di salute mentale dovrà essere affrontato. Far sapere a un professionista per quanto tempo li hai sperimentati aiuterà in termini di una diagnosi accurata.

6. Le strategie che sto usando per far fronte funzionano?

Potresti aver già fatto una diagnosi preliminare di un problema di salute mentale che potresti avere. Per questo motivo, probabilmente stai provando diverse strategie per aiutarti a farcela. Questi possono includere, a titolo esemplificativo, attività salutari come camminare, yoga, lettura o esercizio fisico regolare .

Questi hanno dimostrato di funzionare a tuo favore e aiutano a migliorare il tuo umore. Tuttavia, non vuoi impegnarti in alcun meccanismo di coping malsano come l'uso di droghe, alcol, tabacco o persino l'eccesso di cibo (tra gli altri).

A questo punto, puoi decidere tu stesso. Se le strategie sane funzionano, puoi mantenerle. Potresti aver bisogno di una terapia oltre a quello che potresti fare. Se pensi che anche la terapia della parola dovrebbe far parte del piano, consulta un professionista della salute mentale.

7. Sto funzionando normalmente a casa o al lavoro?

Se non stai funzionando correttamente a casa o al lavoro, potrebbe esserci qualcosa che non va. Potresti notare che non sei produttivo come al solito. Potresti non essere dell'umore giusto per fare alcun lavoro o sentirti come se non fossi apprezzato per i tuoi sforzi.

Potrebbe essere normale. Ma se sei costantemente di cattivo umore o soffri di una scarsa qualità del lavoro (quando di solito è normale), potresti avere a che fare con un problema di salute mentale. A quel punto, puoi procedere con un'autovalutazione a partire dalle tue auto-osservazioni di come ti senti.

8. Ti piacciono le cose che ami fare?

Questo è un grande fattore chiave nella tua autovalutazione. Se stai provando qualcosa di diverso dal divertirti mentre fai qualcosa che ami davvero, questa può essere una bandiera rossa. In genere, questo è un segno importante nei disturbi della salute mentale come depressione o ansia.

Vuoi fare cose che ti rendono felice quasi automaticamente. Qualcosa di diverso da quello e saprai che qualcosa non va. Potresti perdere interesse e smettere di svolgere le attività anche se temporaneamente.

9. Chiedi agli altri di te

Questo può essere difficile poiché le persone potrebbero non darti una risposta diretta. Se qualcuno nota che qualcosa su di te non va, può parlare o rimanere in silenzio per paura che possa offenderti. Potrebbe volerci che tu chieda loro se stai bene o meno.

A volte, una valutazione di un amico o di un familiare può darti suggerimenti. Potresti avere a che fare con un problema di salute mentale e un professionista potrebbe aver bisogno di vederti per una diagnosi e un trattamento.

10. Non lasciare tutto al caso

Dopo aver confermato che stai affrontando un problema di salute mentale, assicurati di documentare ciò che puoi. In questo modo, puoi presentarlo al tuo medico e al professionista della salute mentale ogni volta che viene fatta una diagnosi ufficiale.

Non lasciare tutto al caso se le cose stanno peggiorando. Se stai migliorando la tua salute mentale usando strategie di coping sane, vedi se è necessaria un'ulteriore terapia della parola. Non correre rischi e non lasciare mai che la tua salute mentale peggiori.