Come fare sogni lucidi (la guida definitiva per principianti)

Di Aletheia Luna

I sogni sono una riserva di conoscenza ed esperienza, ma spesso vengono trascurati come mezzo per esplorare la realtà.

– Insegnante tibetano Tarthang Tulka

Sapevi che puoi usare i tuoi sogni per risolvere problemi, affrontare la tua ombra , superare le tue paure, praticare il lavoro interiore e persino esplorare lo scopo della vita?

Questa pratica scientificamente provata esiste da migliaia di anni e risale agli yogi del buddismo tibetano, che utilizzavano i sogni lucidi per sperimentare la natura illusoria della realtà.

In questo articolo, il mio intento è quello di fornirti un potente strumento che puoi imparare a utilizzare nel tuo percorso spirituale per aumentare la consapevolezza di te stesso , l'amor proprio e la guarigione spirituale .

Quindi, cos'è esattamente il sogno lucido ?

Il sogno lucido può essere inteso come la pratica di diventare coscienti durante lo stato di sogno . Coloro che hanno sperimentato sogni lucidi riferiscono sensazioni incredibilmente intense di esaltazione, euforia e vividi sentimenti di libertà.

Un uomo del Minnesota, ad esempio, ha descritto uno dei suoi sogni lucidi nel modo seguente:

Ero in piedi in un campo in una zona aperta quando mia moglie indicò la direzione del tramonto. Lo guardai e pensai: " Che strano, non ho mai visto colori come quelli prima ". Poi mi resi conto: " Devo stare sognando !" Non avevo mai sperimentato una tale chiarezza e percezione: i colori erano così belli e il senso di libertà così esaltante, che iniziai a correre attraverso questo bellissimo campo di grano dorato agitando le mani in aria e urlando a squarciagola: " Sto sognando! Sto sognando! "

– In Esplorando il mondo del sogno lucido di Stephen LaBerge

Ciò che è più sorprendente del sogno lucido è che sei in grado di controllare l'esito dei tuoi sogni. Ciò significa che puoi volare attraverso le galassie, fare il bagno in una piscina piena di diamanti e perle, fare l'amore sugli arcobaleni (sì, hai sentito bene ) o viaggiare verso qualsiasi destinazione, in qualsiasi epoca o pianeta tu voglia. Fondamentalmente, l'unico limite nei tuoi sogni è la tua mente e il suo livello di creatività immaginativa.

Quindi, la domanda è: se il sogno lucido apre un mondo così incredibilmente ricco e gratificante, come si fa a diventare "svegli" nei propri sogni? Di seguito puoi trovare alcuni suggerimenti introduttivi.

Come fare un sogno lucido (pre-preparazione)

Prima di iniziare ad avere e mantenere la consapevolezza cosciente durante i sogni, è importante fare alcuni esercizi mentali. Questi esercizi aiuteranno a rendere il sogno lucido molto più facile da indurre:

Esercizio 1: Sperimentare il mondo

Questo esercizio ti aiuterà ad affinare i cinque sensi della vista, dell'olfatto, del gusto, del tatto e dell'udito. Questo, a sua volta, aiuterà i tuoi sogni lucidi a diventare più vibranti e vividi .

Devi praticare la consapevolezza per diventare consapevole nei tuoi sogni. L'obiettivo è diventare consapevole di ciò che sperimenti con i tuoi sensi nella vita di tutti i giorni: ogni dimensione, sfumatura, consistenza, sapore e sfumatura.

Ecco come affinare la tua coscienza:

• Guardare – Sintonizzarsi con ogni forma, colore e movimento, ad esempio un edificio, un filo d’erba, un uccello in volo
• Ascoltare – Sintonizza ogni tono e intensità, ad esempio il vento, un cane che abbaia, un'auto
• Sentire – Sintonizzarsi con ogni consistenza, peso, temperatura e sensazione, ad esempio, il terreno, le gambe, il sole sulla testa
• Sapore– Sintonizzarsi sul sapore amaro, dolce, cremoso, croccante, morbido del cibo, ad esempio, l'aria di mare, un muffin, una tazza di tè aspro
• Odore – Sintonizzarsi con ogni odore, che sia caldo, dolce, amaro, odoroso, floreale, ad esempio fumo, incenso, odore corporeo
• Diventa consapevole di te stesso – Aiuta anche a diventare consapevole delle tue emozioni, pensieri e respirazione. Ad esempio
• " Mi sento in pace", " Sto pensando al mio amico".

Esercizio 2: Porre la domanda d'oro

Questo è anche chiamato Critical State Testing. Consiste nel porre la domanda durante il giorno " sto sognando o sono sveglio, in questo momento? " Sembra un po' sciocco, ma cerca davvero di giustificare la tua risposta.

Lo scopo di questo esercizio è creare un'abitudine di testare la coscienza nella vita reale che può essere trasferita nel mondo dei sogni. Presto ti ritroverai a fare la stessa domanda nei tuoi sogni (" Sto sognando?"). È importante pianificare quando fai la domanda in modo da ricordarla. Ad esempio, potresti sempre chiedere " Sto sognando o sono sveglio adesso?" ogni volta che ti guardi allo specchio, sali le scale o chiudi una porta. Pianificare ti aiuterà a testare la tua realtà .

Esercizio 3: Tenere un diario dei sogni

In pratica, se non riesci a ricordare i tuoi sogni, non sarai in grado di ricordare di diventare lucido nel mondo dei sogni.

Questo esercizio riguarda la registrazione dei tuoi sogni nel modo più dettagliato possibile, per il massimo ricordo dei sogni. Riguarda anche la ricerca di particolarità nei tuoi sogni chiamatele  segni dei sogni .

Si consiglia di tenere traccia dei propri sogni per 14 giorni di fila prima di tentare di fare sogni lucidi. Tenere un diario dei sogni ti consentirà di raccogliere i dreamsign (segni dei sogni) che emergono frequentemente nei tuoi sogni, ovvero eventi sostanzialmente irrealistici nella realtà. I ​​segni dei sogni ti aiuteranno a innescare sogni lucidi in futuro, una volta che sarai in grado di identificare il tuo segno più frequente.

Quindi, come sono esattamente i segni dei sogni ? Beh, i segni dei sogni sono di natura molto personale. Il tuo dreamsign potrebbe essere che il sole è solitamente viola o che un amico intimo è sempre uno sconosciuto. I dreamsigns possono essere molti e vari. Ad esempio, potrebbero essere:

• Pensieri
• Emozioni
• Sensazioni
• Percezioni
• Azioni ( personali/personaggio/oggetto )
• Forma ( personale/personaggio/ambientazione/oggetto )
• Contesto ( ruolo personale/ruolo del personaggio/luogo del personaggio/luogo dell'oggetto/luogo dell'ambientazione/tempo dell'ambientazione/situazione )

Dopo aver provato questi tre esercizi, sei pronto per iniziare a sognare lucidamente. Esploreremo come fare sogni lucidi in seguito.

Come fare sogni lucidi stasera – 3 tecniche di sogni lucidi

I sogni sono più reali della realtà stessa, sono più vicini a noi stessi.

– GAO XINGJIAN, Dialogo e confutazione

Ora, veniamo al nocciolo della questione: come fare sogni lucidi. Ecco alcune tecniche principali da esplorare singolarmente o, se preferisci, una dopo l'altra:

1. Autosuggestione

La tecnica dell'autosuggestione consiste nel suggerire a se stessi che si avrà un sogno lucido la stessa notte o un'altra. Tutto questo viene fatto mentre ci si rilassa profondamente e si schiarisce la mente prima di dormire. L'obiettivo è di mettersi nella disposizione mentale di aspettarsi sinceramente che un sogno lucido accada presto. Questa tecnica è particolarmente efficace con le persone suscettibili all'ipnosi.

Suggerimento: non sforzarti troppo per autosuggerirti. Troppo sforzo può essere controproducente, come suggeriscono molti ricercatori di sogni lucidi.

2. Tecnica MILD

MILD sta per Mnemonic Induction of Lucid Dreams. Creata dal ricercatore Ph.D. Stephen LaBerge, questa tecnica può essere utilizzata con la tecnica di cui sopra per aumentare la probabilità di sogni lucidi.

La tecnica si basa sul principio che se riusciamo a ricordare di fare le cose nella vita da svegli (ad esempio, colpire i "bersagli"), possiamo farlo anche mentre dormiamo. Come possiamo ricordarci di fare qualcosa in un sogno che ci aiuterà a diventare lucidi? Le associazioni mnemoniche sono la risposta, in quanto aiutano ad affinare la nostra memoria. Ecco una versione riassunta di cosa fare:

Allenamento della memoria

• Cerca un obiettivo (ad esempio un evento specifico di qualcosa) durante il giorno, come un cane che abbaia, un telefono che squilla o un uccello che canta. Ogni volta che si verifica uno di questi "obiettivi" (ad esempio, un cane che abbaia), poniti la domanda " Sto sognando? " Giustifica la risposta e verifica davvero se sei sveglio o meno.
• Utilizza un diario dei sogni appositamente progettato per registrare come gli obiettivi "colpisci" durante il giorno (ponendoti la domanda "sto sognando?")
• Altri esempi di obiettivi giornalieri potrebbero essere: la prossima volta che vedo un fiore, la prossima volta che provo dolore, la prossima volta che vedo un'auto blu, la prossima volta che uso il bagno, ecc.

L'obiettivo può essere qualsiasi cosa la tua mente possa concepire. Una volta che hai svolto questa attività per una settimana, sei pronto a portare il tuo allenamento di memoria nel mondo dei sogni.

Poi, prima di dormire:

• Decidi di svegliarti e ricordare i tuoi sogni
• Al risveglio, ricorda i tuoi sogni nel modo più dettagliato possibile.
• Quando torni a dormire, concentrati consapevolmente nel dire a te stesso: " La prossima volta che sogno, voglio ricordare che sto sognando". Blocca ogni altro pensiero. Concentrati solo su questo desiderio.
• Prima di dormire, visualizza anche di essere tornato al tuo ultimo sogno. Pensa a uno dei tuoi comuni dreamsigns (che è un simbolo peculiare che mostra che il sogno è irreale, ad esempio, stai strisciando invece di camminare come al solito) e visualizza te stesso che diventi lucido.
• Addormentati pensando solo alle tue intenzioni.

Suggerimento: si consiglia di colpire almeno 2 obiettivi al giorno per una settimana prima di provare a raggiungere la lucidità nei sogni.

Lo sapevi?

Puoi avere veri orgasmi mentre fai sogni lucidi.

3. Tecnica WILDS

WILDS, o Wake-Initiated Lucid Dreams , è un altro modo per indurre la lucidità. Fondamentalmente, l'idea alla base di questa tecnica è quella di addormentarsi coscientemente. WILDS ti consente di entrare direttamente nello stato di sogno lucido. Di seguito alcune tecniche WILDS:

i) Concentrati sulle immagini mentali prima del sonno

Ti è mai capitato di scivolare nel sonno, mentre strane scene si susseguono nella tua mente, ma non sei ancora completamente addormentato? Questo si chiama immaginario ipnagogico e la premessa di WILDS è di concentrarsi su questo immaginario delicatamente.

All'inizio, le immagini e le scene nel tuo stato ipnagogico saranno scollegate e fugaci, ma continua a osservare. Una volta che le immagini e le scene diventano connesse e vivide, l'idea è di lasciarti attrarre passivamente nel mondo dei sogni. Questa parte è un po' complicata e potrebbe richiedere pratica, ma continua e alla fine ci arriverai!

Suggerimenti: Rimani distaccato e passivo. Se cerchi forzatamente di avere troppo coinvolgimento, è probabile che le immagini svaniscano e ti risvegli. Essere gentili è la chiave.

ii) Contare le pecore

A quanto pare, contare funziona come metodo efficace per addormentarsi coscientemente. Ciò che è importante, tuttavia, è ripetere costantemente la frase " Sto sognando". Ciò aiuta a rafforzare la tua intenzione di diventare lucido mentre ti addormenti coscientemente. Per fare questo devi prima:Rilassati completamente, dalla testa ai piedi. Lascia andare tutti i pensieri. (Prova la tecnica del Rilassamento Muscolare Progressivo se hai difficoltà a rilassarti.)
Inizia a contare quando inizi ad addormentarti, ad esempio: " 1, sto sognando, 2, sto sognando, 3, sto sognando..." ecc.
Mantenere un livello di vigilanza delicato e rilassato.

iii) Concentrarsi su una fiamma

Questa tecnica richiede una visualizzazione costante. Adattato da una tecnica tibetana con un fiore di loto, questo trucco è il più utile per le menti vivide. Richiede che tu:Rilassa completamente il tuo corpo e la tua mente. Lascia andare ogni pensiero, sentimento e preoccupazione.
Una volta rilassato, visualizza nella tua gola una fiamma di fuoco. Guarda la sua incandescenza e concentrati completamente su di essa.
Osserva come la fiamma che visualizzi interagisce con le altre immagini che sorgono nella tua mente.
Mantieni sempre delicatamente la tua visualizzazione.
Contempla delicatamente la fiamma finché non la vedi semplicemente . Ciò significa che non hai più alcuno sforzo cosciente per mantenere l'immagine, sebbene continui ad avere la stessa consapevolezza nel mondo della veglia come nel mondo del sonno.

Suggerimenti: Potrebbe essere utile concentrarsi prima sulla fiamma di una candela vera e propria, prima di tentare questo esercizio. Ciò aiuterà a imprimere l'immagine nella tua mente

Come restare nel mondo dei sogni

Sono sbalordito dalla chiarezza delle stelle. Sembrano così vicine. A questo punto divento lucido. Il sogno "trema" momentaneamente. Immediatamente abbasso lo sguardo verso terra e mi concentro sul solidificare l'immagine e rimanere nel paesaggio onirico.

– G. Sparrow ( Sogno lucido: l'alba )

È un evento comune per molte persone svegliarsi subito dopo essere diventate lucide. Sebbene frustrante, questo può essere risolto in vari modi. Ecco alcuni trucchi suggeriti per rimanere nel mondo dei sogni:

• Concentrati sui tuoi sensi diversi dalla vista nei sogni lucidi, ad esempio olfatto, tatto, udito, gusto
• Girare velocemente come una bottiglia o un derviscio: questa è una tecnica molto efficace
• Parla semplicemente con te stesso: ricordati che stai sognando!
• Ascoltare il respiro del tuo corpo dei sogni

Lo sapevi?
I sogni hanno ispirato grandi capolavori come la musica di Mozart, Beethoven e Wagner, i dipinti di William Blake e persino la creazione della macchina da cucire.

Come sfruttare il vero potere del sogno lucido

Tutto ciò che vediamo o sembriamo non è altro che un sogno dentro un sogno.

Edgar Allan Poe ( Un sogno dentro un sogno )

Dai trattamenti privati ​​fino ai film di successo da milioni di dollari come Inception, i sogni lucidi hanno affascinato molti.

Ma il sogno lucido è molto più di quanto si possa immaginare. Non si tratta semplicemente di volare in giro e sorseggiare cocktail: può anche essere utilizzato nel tuo percorso spirituale per migliorare la qualità della tua vita.

I sogni lucidi hanno un potenziale incredibile: possono aiutarti a superare le paure, a sviluppare nuove competenze, a guarire il bambino che è in te e a scoprire il significato della tua vita.

Come accennato nella sezione precedente, il sogno lucido è la pratica di diventare consapevoli durante lo stato di sogno. Quindi, se trascorriamo un terzo della nostra vita sognando, come possiamo sfruttare al meglio questo tempo nel mondo dei sogni? Di seguito troverai alcune possibilità sorprendenti

1. I sogni lucidi migliorano le capacità della vita reale…

Il sogno lucido è stato utilizzato da molte persone come prova generale per la vita. Utilizzare i sogni per migliorare le proprie capacità nella vita reale può essere efficace in vari modi:I sogni lucidi forniscono il tipo di visualizzazione più vivido . Offrono una forma più efficace di immaginazione mentale e di prova mentale rispetto alla vita da svegli.

• I sogni lucidi possono migliorare le tue capacità motorie. È stato dimostrato che nuove capacità possono essere apprese semplicemente pensandoci. I sogni lucidi creano nuovi percorsi neurali per le prove nella vita reale.
• Puoi perfezionare routine e azioni ad alto rischio nei tuoi sogni, senza rischi! Il ricercatore sportivo Paul Tholey sostiene che i sogni lucidi aiutano a migliorare lo stato psicologico degli atleti, cambiando l'attenzione orientata alla persona in attenzione orientata alla situazione.
• L'ansia da prestazione e la scarsa autostima possono essere affrontate e modificate attraverso i sogni lucidi, il tutto mentre sei consapevole che non c'è alcuna minaccia e che hai il controllo!

In pratica, l'idea è che possiamo programmare nei nostri sogni modelli di comportamento che modificheranno positivamente il nostro comportamento nella vita reale.

Ecco un semplice esercizio di sogno lucido per mettere in pratica e padroneggiare una nuova abilità:

1. Prima di andare a letto e durante il giorno, pensa a cosa vuoi praticare nel tuo sogno. Concentrati sulla tua intenzione di praticare questa abilità costantemente.

2. Utilizzare una tecnica di induzione (analizzata nella sezione precedente) per creare un sogno lucido.

3. Una volta lucido, porta il tuo sogno nel luogo o nella situazione in cui desideri esercitarti. Ricorda, hai il controllo completo!

4. Esercitati con la tua abilità. Concentrati su ogni momento e su come appare padroneggiare l'abilità. Spingiti oltre i limiti e scopri di cosa sei capace. Non rischi di essere ferito o giudicato.

2. I sogni lucidi ti aiutano a risolvere i problemi…

Ho scoperto al liceo di essere un sognatore lucido, quando ho scoperto che potevo studiare complicati problemi di matematica e geometria prima di andare a letto e ho scoperto che ero in grado di risolverli una volta sveglio.

– RV (Carolina del Sud )

Dalla risoluzione di problemi intellettuali al superamento degli incubi, i sogni lucidi possono migliorare notevolmente la qualità della tua vita. È ampiamente accettato che i sogni lucidi attingano a profondi depositi di conoscenza inconscia solitamente non disponibili quando si è coscienti. Prendi i seguenti esempi di questo speciale tipo di risoluzione dei problemi:

Ho avuto problemi a scrivere per un corso e prima di scriverli al computer, ho provato il mio modo di risolvere il programma durante un sogno lucido. Ho scoperto che molte delle mie idee non funzionavano o avevano bisogno di qualcosa di aggiuntivo.

– LH (Kansas)

Se sto lavorando sulla mia auto e provo a riparare qualcosa di complicato... rinuncio e vado a letto. Sogno apposta il problema. Prima del mattino trovo sempre un modo per fare il lavoro, e quando ci riprovo il giorno dopo, funziona!

– JR (Washington)

Ecco un semplice esercizio di sogno lucido per risolvere un problema:

1. Scegli e memorizza un problema che vuoi risolvere prima di andare a letto. Trasformalo in una domanda su cui concentrarti, ad esempio, "Come posso incontrare più persone come me?"

2. Utilizzare una tecnica di induzione (esplorata nella sezione precedente) per creare un sogno lucido.

3. Una volta lucido, cerca la soluzione al tuo problema. Cerca o evoca la persona o il luogo in cui devi cercare la tua soluzione, ad esempio, per superare il tuo blocco dello scrittore potresti parlare con Hemingway.

4. Una volta che ti senti soddisfatto al risveglio, continua a riflettere sulla risposta durante il giorno: spesso ti rendi conto che la soluzione era lì da sempre (anche se nascosta).

3. I sogni lucidi possono aiutarti a superare gli incubi…

Se sei come me, avere incubi debilitanti può rendere il sonno una prospettiva orribile. Il sogno lucido, tuttavia, può servire ad abolire completamente il potere degli incubi. Prendi questo esempio:

Sono diventato lucido mentre ero inseguito da una tigre, e volevo scappare. Poi mi sono ripreso, ho tenuto duro e ho chiesto: " Chi sei? " La tigre è rimasta sorpresa ma si è trasformata in mio padre.

– da Esplorando il mondo del sogno lucido di Stephen LaBerge

Durante il sogno lucido, l'approccio migliore alle figure ostili dei sogni è quello di impegnarsi in una conversazione . Questo approccio conciliatorio di solito trasforma le figure in personaggi innocui o le distrugge del tutto. Buoni esempi di domande da porre nei sogni lucidi sono:

"Chi sei?"
"Perché sei qui?"
"Perché ti comporti in quel modo?"
"Posso aiutarla?"

4. I sogni lucidi possono aiutarti a esplorare il significato della vita...

Sapendo che stavo sognando, mi ritrovai in un vuoto infinito, non più un “io” ma un “noi”. Questo “noi” era una sfera di pura luce.

– CC (California )

Forse la cosa più intrigante di tutte è che i sogni lucidi possono aprire le porte all'esplorazione del significato della vita .

Come ha suggerito l'autore Peter Brent nel suo libro The World of the Sufi , potremmo tutti percepire il mondo usando i sensi sbagliati. Ad esempio, i buddhisti tibetani e i sufi hanno utilizzato il sogno lucido per migliaia di anni per esplorare la natura della realtà. Perché allora non può farlo anche la persona media?

In definitiva, è impossibile sapere quanto siano realmente valide le informazioni di un sogno. Ma coloro che hanno una mente aperta possono esplorare questo affascinante percorso con curiosità e discernimento 

Ecco un semplice esercizio di sogno lucido per esplorare il significato della tua vita:

1. Prima di andare a dormire, concentrati su un'affermazione o una domanda. Alcuni esempi potrebbero essere:

"Perché sono qui?"
“Guidami alla luce e all’amore”
"Cosa intendo?"

2. Utilizzare una tecnica di induzione (esplorata nella sezione precedente) per creare un sogno lucido.

3. Una volta lucido, ripeti continuamente la tua affermazione o fai la tua domanda. Sii ricettivo e sensibile al sogno e lasciati trasportare dove ti porta. Distaccati dalle aspettative su cosa potrebbe accadere o dovrebbe accadere. Rimani il più aperto possibile. Potresti voler fare un po' di introspezione e scrivere un diario sulla tua esperienza al risveglio.

Scopri di più su come tenere un diario .

5. I sogni lucidi possono aiutarti a guarire il tuo bambino interiore...

Il tuo bambino interiore è il tuo sé originale, la primissima versione di "te" che è entrata in questo mondo. Lui/lei porta con sé tanta saggezza, gioia, curiosità e creatività. Ma allo stesso tempo, il tuo bambino interiore può anche essere alla radice del tuo dolore irrisolto, della tua rabbia, delle tue dipendenze, della tua ansia e della tua solitudine.

Il sogno lucido è una tecnica di lavoro ideale per incontrare, abbracciare e guarire il tuo bambino interiore ferito.

Ecco un semplice esercizio di sogno lucido per guarire il tuo bambino interiore:

1. Prima di andare a letto e durante il giorno, pensa alla tua intenzione di incontrare il tuo bambino interiore nei tuoi sogni. Concentrati costantemente sulla tua intenzione.

2. Utilizzare una tecnica di induzione (analizzata nella sezione precedente) per creare un sogno lucido.

3. Una volta lucido, naviga il tuo sogno verso il luogo che ti fa sentire al sicuro, caldo e confortante. Potrebbe essere una casa d'infanzia, una foresta magica, una barca in un oceano calmo, una sedia a dondolo davanti a un fuoco di legna, ecc.

4. Chiedi ad alta voce di parlare con il tuo bambino interiore. Sii gentile e capisci che il tuo bambino interiore potrebbe essere troppo timido per incontrarti (nel qual caso puoi andare avanti e fare qualcos'altro). In alternativa, il tuo bambino interiore potrebbe apparire ma potrebbe essere travestito da cucciolo, elfo, fata o altra creatura. Puoi sempre chiedere a qualsiasi essere che emerge nel tuo sogno se è il tuo bambino interiore o meno.

5. Sii caloroso e amichevole con il tuo bambino interiore e chiedigli se ha bisogno di qualcosa da te. Ascolta attentamente e sii generoso e di buon cuore. Potresti preferire lasciare il dialogo aperto e lasciare che ti esprimano qualsiasi cosa gli passi per la mente o il cuore. Non aspettarti di diventare subito il migliore amico del tuo bambino interiore, in particolare se lo hai ignorato per la maggior parte della tua vita. La pratica di incontrare, abbracciare e guarire il tuo bambino interiore potrebbe richiedere parecchie sessioni di sogni lucidi, quindi sii paziente e procedi lentamente.

6. Tieni un diario sulle scoperte che hai fatto mentre parlavi con il tuo bambino interiore dopo il risveglio.

 Domande frequenti sui sogni lucidi

Ecco alcune altre domande comuni che le persone pongono quando vogliono imparare a fare sogni lucidi:

D: Come interpreto i miei sogni lucidi?

R: Esistono numerosi modi per applicare l'interpretazione dei sogni ai tuoi sogni lucidi. Alcune tecniche comuni includono la meditazione (meditare su un simbolo o un'esperienza emersi), la scrittura di un diario, la visualizzazione guidata e persino l'induzione di un altro sogno lucido per rispondere alla tua domanda. Leggi il nostro articolo su come comprendere il significato dei tuoi sogni per maggiori indicazioni.

D: In cosa consiste il sogno lucido?

R: È probabile che il sogno lucido non sia come niente che tu abbia mai sperimentato prima. È un'esperienza esaltante, surreale, mistica, che apre la mente e che sembra nitida e vivida, proprio come la realtà da svegli. L'unica differenza è che puoi fare qualsiasi cosa o andare ovunque tu voglia all'interno di un sogno lucido.

D: I sogni lucidi sono pericolosi?

R: No. Il sogno lucido è fondamentalmente l'arte di diventare consapevoli nei propri sogni, e se ci si fa male nei sogni, ci si sveglia e basta. Non ci sono prove definitive che suggeriscano che il sogno lucido sia pericoloso. Infatti, gli studi hanno dimostrato che il sogno lucido può aiutare a gestire gli incubi ricorrenti, migliorare la riabilitazione fisica e migliorare le capacità di risoluzione dei problemi . Tuttavia, se si soffre di una malattia mentale, si potrebbe voler chiedere consiglio a un medico prima di fare sogni lucidi, solo per sicurezza.

D: Posso ascoltare la musica per indurre un sogno lucido?

R: Sebbene non ci sia una musica specifica per i sogni lucidi, puoi ascoltare i battiti binaurali per aiutarti a indurre un sogno lucido. Prova ad ascoltare tracce di battiti binaurali che hanno come target lo stato delle onde cerebrali theta (questa è la frequenza collegata al sonno REM). Consiglio di ascoltare questa colonna sonora per sogni lucidi in quanto ha come target sia le onde cerebrali theta che quelle delta.

Conclusione

Spero che questo articolo vi abbia ispirato a esplorare l'entusiasmante e sconfinato mondo dei sogni lucidi.

Può essere utilizzato non solo per affrontare i problemi e le difficoltà quotidiane, ma anche per illuminare gli aspetti più profondi del nostro sé interiore e aiutarci a sperimentare una maggiore unità .
Raccontami, com'è stata la tua esperienza con il sogno lucido? Fammelo sapere qui sotto!

Informazioni sull'autore:

Aletheia Luna è una prolifica scrittrice psicospirituale, autrice e mentore spirituale il cui lavoro ha toccato le vite di milioni di persone in tutto il mondo. Come sopravvissuta agli abusi religiosi fondamentalisti, la sua missione è aiutare gli altri a trovare amore, forza e luce interiore anche nei luoghi più oscuri. È autrice di centinaia di articoli popolari, nonché di numerosi libri e riviste su Self-Love , Spiritual Awakening e altro ancora. Guarda altri suoi lavori su lonerwolf.com .