Il tratto gastrointestinale (GI) di un mammifero sano ospita una complessa comunità di batteri. Questa comunità microbica è spesso chiamata "microbiota", "flora intestinale" o "batteri benefici". Questi microbi si sono evoluti con noi per coesistere in una relazione reciprocamente vantaggiosa.
Introduzione ai microbi intestinali
Abbiamo bisogno di microbi intestinali benefici per una corretta produzione, digestione e assimilazione della vitamina B. Alcuni batteri sintetizzano anche la vitamina K. Infatti, abbiamo bisogno di batteri per la sintesi, la digestione e l'assimilazione di molte vitamine, minerali, proteine, grassi e molti altri nutrienti. I batteri sani mantengono anche la popolazione di altri microbi (come la candida) a livelli sani. Le colonie di batteri sani formano un biofilm che mantiene sana la parete intestinale e funge da barriera contro i patogeni. I batteri sani si muovono lentamente e soppiantano i patogeni indesiderati. Un biofilm intestinale sano ospita migliaia di diversi batteri benefici, più ce ne sono, meglio è. E non risiedono solo nel nostro intestino. Alcuni di loro possono attraversare la parete intestinale e vivono in tutto il nostro corpo. Si dice spesso che i batteri nel nostro corpo superino in numero le nostre cellule di circa dieci a uno. Questo è sbagliato, ma ci sono più cellule batteriche che cellule umane nel corpo umano. Il rapporto è di circa 39 cellule batteriche ogni 30 cellule umane.
Se sei mai stato da un biodentista, potrebbe averti mostrato come appaiono i batteri della tua bocca al microscopio. In genere, i batteri che si muovono rapidamente non stanno combinando niente di buono. Puoi vederli nuotare freneticamente in cerca di guai, sbattendo contro denti e gengive, forse alla ricerca di un buon posto dove scavare e creare una casa, nutrirsi e riprodursi. Se hai problemi a denti e gengive, prova questo: prendi la capsula di un probiotico, aprila e svuotane il contenuto in bocca. Lascialo lì. Muovilo. Fai degli sciacqui quando hai un po' di saliva. Dovresti notare che il dolore si attenua. Ora immagina come funziona questo nel tuo intestino. Tra l'altro, la salute orale è un ottimo indicatore della salute intestinale.
Senza una quantità sufficiente di batteri sani, l'intero organismo soffre. I microbi intestinali possono alterare la chimica del cervello e la funzionalità endocrina. La depressione è legata alla sindrome dell'intestino irritabile. Si ritiene che l'autismo sia causato o quantomeno aggravato da un intestino squilibrato. Nella mia esperienza, ogni singola malattia autoimmune risiede nel corpo di una persona con un intestino malato.
Spero che abbiate capito quanto siano importanti i batteri benefici per la nostra salute. Ne abbiamo bisogno per una buona salute per molte ragioni, e probabilmente la maggior parte di esse non ci è ancora del tutto chiara.
È importante notare che le espressioni "batteri buoni" e "batteri cattivi" sono piuttosto imprecise. I batteri reagiscono solo all'ambiente in cui vivono. I batteri "buoni", in circostanze avverse, diventano batteri "cattivi" molto rapidamente.
Abbiamo bisogno di microbi intestinali benefici per una corretta produzione, digestione e assimilazione della vitamina B. Alcuni batteri sintetizzano anche la vitamina K. Infatti, abbiamo bisogno di batteri per la sintesi, la digestione e l'assimilazione di molte vitamine, minerali, proteine, grassi e molti altri nutrienti. I batteri sani mantengono anche la popolazione di altri microbi (come la candida) a livelli sani. Le colonie di batteri sani formano un biofilm che mantiene sana la parete intestinale e funge da barriera contro i patogeni. I batteri sani si muovono lentamente e soppiantano i patogeni indesiderati. Un biofilm intestinale sano ospita migliaia di diversi batteri benefici, più ce ne sono, meglio è. E non risiedono solo nel nostro intestino. Alcuni di loro possono attraversare la parete intestinale e vivono in tutto il nostro corpo. Si dice spesso che i batteri nel nostro corpo superino in numero le nostre cellule di circa dieci a uno. Questo è sbagliato, ma ci sono più cellule batteriche che cellule umane nel corpo umano. Il rapporto è di circa 39 cellule batteriche ogni 30 cellule umane.
Se sei mai stato da un biodentista, potrebbe averti mostrato come appaiono i batteri della tua bocca al microscopio. In genere, i batteri che si muovono rapidamente non stanno combinando niente di buono. Puoi vederli nuotare freneticamente in cerca di guai, sbattendo contro denti e gengive, forse alla ricerca di un buon posto dove scavare e creare una casa, nutrirsi e riprodursi. Se hai problemi a denti e gengive, prova questo: prendi la capsula di un probiotico, aprila e svuotane il contenuto in bocca. Lascialo lì. Muovilo. Fai degli sciacqui quando hai un po' di saliva. Dovresti notare che il dolore si attenua. Ora immagina come funziona questo nel tuo intestino. Tra l'altro, la salute orale è un ottimo indicatore della salute intestinale.
Senza una quantità sufficiente di batteri sani, l'intero organismo soffre. I microbi intestinali possono alterare la chimica del cervello e la funzionalità endocrina. La depressione è legata alla sindrome dell'intestino irritabile. Si ritiene che l'autismo sia causato o quantomeno aggravato da un intestino squilibrato. Nella mia esperienza, ogni singola malattia autoimmune risiede nel corpo di una persona con un intestino malato.
Spero che abbiate capito quanto siano importanti i batteri benefici per la nostra salute. Ne abbiamo bisogno per una buona salute per molte ragioni, e probabilmente la maggior parte di esse non ci è ancora del tutto chiara.
È importante notare che le espressioni "batteri buoni" e "batteri cattivi" sono piuttosto imprecise. I batteri reagiscono solo all'ambiente in cui vivono. I batteri "buoni", in circostanze avverse, diventano batteri "cattivi" molto rapidamente.
Candida
Abbiamo tutti spore di candida nell'intestino, anche se siamo sani. Sono praticamente indistruttibili. Qualsiasi cosa potessimo fare per ucciderle, probabilmente ci ucciderebbe. Possono rimanere dormienti nell'organismo senza causare problemi per circa sei mesi.
Gli antibiotici uccidono i batteri e possono uccidere anche altri agenti patogeni, compresi i funghi. Ma le spore del lievito sono lasciate libere di governare. Quando c'è l'opportunità di proliferare, la candida si trasforma in un fungo, diventando patogena.
Cause comuni della crescita eccessiva di Candida
Un modo spesso trascurato in cui la candida si alimenta è attraverso danni all'organismo. Le cellule sono costituite principalmente da glicogeno e amido. Le cellule danneggiate e morenti alimentano lieviti e altri patogeni.
- Alcol
- Antibiotici
- Vaccini
- Otturazioni in amalgama
- cibi raffinati
- Fumare
sindrome dell'intestino permeabile
L'intestino è permeabile, quindi, in una certa misura, è sempre permeabile. Un biofilm intestinale sano non permette a sostanze indesiderate di entrare nel flusso sanguigno. Alcuni batteri "buoni" riusciranno a passare, ma va bene così. Ricorda, ci sono batteri in tutto il nostro corpo. Vogliamo i buoni, non i cattivi. Se la candida prende il sopravvento, un'abbondanza di candida aumenta i livelli di zonulina, la sostanza che controlla le giunzioni strette tra gli enterociti nell'intestino, il che porta a giunzioni più deboli e allo sviluppo della sindrome dell'intestino permeabile. Ed ecco un fatto spaventoso per voi: i filamenti di candida penetrano anche direttamente attraverso la parete intestinale e contribuiscono alla sindrome dell'intestino permeabile in questo modo. In altre parole, immaginate delle creature simili a centopiedi con zampe molto lunghe che in qualche modo perforano la parete intestinale. La parete intestinale diventerà anche secca e screpolata. Tutto ciò rende l'intestino molto più permeabile di quanto dovrebbe essere. In questa fase, agenti patogeni e proteine non digerite penetrano nel flusso sanguigno, mettendo a dura prova il sistema immunitario. Le proteine devono essere completamente scomposte, altrimenti il corpo le percepisce come estranee e reagisce di conseguenza. È così che si manifesta la maggior parte delle allergie.
E quella perforazione intestinale che la candida fa, la fa anche in tutto il corpo, aprendo vie d'accesso alle infezioni in tutto il corpo. È facile vedere come la candida scateni il caos nel fegato. Considerate l'asse intestino-fegato. Il 70% del flusso sanguigno al fegato proviene dall'intestino. Il fegato viene rapidamente sopraffatto dalle tossine prodotte dalla candida.
Potrei continuare a lungo sulla candida, ma sto cercando di scrivere il mio articolo più breve sulla salute intestinale finora, quindi mi fermo qui. Se volete saperne di più, leggete " I migliori integratori per uccidere la candida" e "Tutto quello che avete sempre voluto sapere sulle infezioni fungine" . Scommetto che vi lascerà a bocca aperta. La candida è una creatura affascinante.
Integratori
Se vuoi vedere un elenco dei 25 migliori integratori per eliminare i funghi, questo è quello che fa per te. Di seguito, ho creato una serie di integratori con solo alcuni che funzionano molto bene per ristabilire l'omeostasi intestinale.
- Carbone attivo : si lega alle sostanze con carica positiva presenti nell'intestino, come la candida nella sua forma patogena, e a molte delle tossine che produce, che vengono poi espulse dal corpo con le feci. ( maggiori informazioni sul carbone attivo )
- Astragalo : un potente antimicrobico che è anche antinfiammatorio, rafforza il sistema immunitario, rallenta la crescita dei tumori, aiuta a prevenire e invertire il diabete e molto altro.
- Berberina : questo estratto alcaloide della radice di una pianta ha proprietà antivirali, antibatteriche e antimicotiche potenti e comprovate.
- Biotina : grazie alla presenza della vitamina B, la biotina, si dice che il lievito non sia in grado di trasformarsi nella sua forma micelica. D'altra parte, alcuni studi suggeriscono che la candida possa nutrirsi di biotina.
- Noce nera : studi hanno dimostrato che la noce nera può efficacemente uccidere afte, herpes e sifilide. Il mallo delle noci nere ha potenti proprietà antimicotiche, più efficaci di molti farmaci da prescrizione. Funghi e parassiti prosperano in un ambiente acido.
- Acido caprilico : un acido grasso presente nel cocco che possiede proprietà antibatteriche, antivirali e antimicotiche. Il cocco o l'olio di cocco di per sé non hanno proprietà antimicrobiche molto forti.
- Clorella : non è un antimicotico, ma la clorella ha una carica negativa come il carbone attivo e ha una serie di altri benefici che contrastano i sintomi della candida. La clorella aiuta anche a rimuovere i metalli pesanti e quantità limitate di candida a carica positiva dal sangue.
- Cannella : un potente antimicotico naturale con molti altri benefici per la salute. Scopri di più sulla cannella .
- Argille : come il carbone attivo, l'argilla bentonitica può legarsi alla candida, ai metalli pesanti e ad altri elementi caricati positivamente, estraendoli dal corpo attraverso la defecazione.
- Chiodi di garofano : questa spezia dal profumo intenso contiene alcuni degli stessi composti dell'olio di origano. Studi hanno dimostrato che i chiodi di garofano contengono potenti composti antimicrobici e antimicotici.
- Mirtillo rosso : non c'è niente di meglio del succo di mirtillo rosso non zuccherato e non adulterato per le infezioni delle vie urinarie. Clicca per la ricetta .
- Terra di diatomee : spesso chiamata DE in breve, questo integratore è un altro chelante a carica negativa (come il carbone e la bentonite, ma non altrettanto efficace), che uccide anch'esso i patogeni, ma il biofilm della candida si protegge bene dalla DE. Maggiori informazioni sulla DE .
- Enzimi : è stato dimostrato che emicellulasi, proteasi e cellulasi scompongono le pareti cellulari e il biofilm della candida. Questi enzimi devono essere assunti all'interno di una capsula protettiva che si rompe nell'intestino e non nell'acido gastrico. Maggiori informazioni sugli enzimi .
- Aglio : l'allicina, un composto presente nell'aglio, ha proprietà antimicotiche, antibatteriche e antivirali, e l'aglio aiuta a rafforzare il sistema immunitario. Scopri di più sull'aglio .
- Idraste : un'erba popolare utilizzata dai nativi americani da centinaia di anni, dotata di una potente attività antimicrobica e di alcune proprietà antimicotiche piuttosto apprezzabili.
- Verga d'oro : la verga d'oro è antimicotica, diuretica, diaforetica, antinfiammatoria, espettorante, astringente, antisettica e carminativa. 10
- Magnesio : scompone i metaboliti tossici (sottoprodotti) della Candida albicans. Scopri di più su calcio e magnesio fatti in casa qui .
- Molibdeno : scompone anche i metaboliti tossici (sottoprodotti) della candida albicans.
- Funghi : combatti il fuoco con il fuoco e i funghi con i funghi! Molti funghi producono fattori anti-lievito naturali per impedire ad altri funghi di prendere il sopravvento. Il fungo reishi è noto in tutto il mondo per i suoi innumerevoli benefici per la salute, tra cui potenti proprietà antimicotiche, ma ci sono molti altri funghi che aiutano a pulire l'intestino.
- Lemongrass : l'olio di lemongrass è l'olio essenziale antibatterico e antimicotico più potente.
- Neem : le proprietà di questa pianta includono: immunomodulazione, antinfiammatoria, antiperglicemica, antiulcera, antimalarica, antimicotica, antibatterica, antiossidante, antimutagena e anticancerogena.
- Olio di origano : questo estratto è molto noto per la sua capacità di eliminare l'attività patogena e sono numerosi gli studi che ne dimostrano l'efficacia.
- Estratto di foglie di olivo : questo estratto è noto per uccidere infezioni fungine e batteriche patogene senza danneggiare i batteri sani. Credo che ciò sia dovuto alla sua debolezza e alla sua incapacità di penetrare il biofilm.
- Pau D'Arco : noto anche come Lapacho, questo integratore ha attirato l'attenzione di tutto il mondo negli ultimi anni grazie ai numerosi studi che ne hanno dimostrato gli straordinari benefici per la salute, tra cui la capacità di uccidere i batteri resistenti agli antibiotici e le difficili infezioni fungine come la candida.
- Probiotici : quasi tutti sanno che è importante assumere probiotici per combattere le infezioni da lievito, ma è importante assicurarsi che siano di qualità. Molti probiotici economici si scompongono nell'acido gastrico e gli ingredienti finiscono per nutrire il lievito. Inoltre, devono essere in grado di passare attraverso l'acido gastrico e raggiungere l'intestino per svolgere la loro funzione. L'assunzione di probiotici con integratori antimicrobici ridurrà gli effetti di entrambi.
- Spirulina : per combattere la candida, funziona proprio come l'altra alga menzionata, la clorella. Scopri come coltivare la spirulina in casa.
- Curcuma : la curcuma è una potente erba antimicrobica con comprovate proprietà antimicotiche e una serie di altri incredibili benefici per la salute. Scopri come ottimizzare la curcumina .
- Acido undecilenico : questo acido grasso è sei volte più efficace dell'acido caprilico. Studi hanno dimostrato che la candida non sviluppa tolleranza all'acido undecilenico, il che lo rende probabilmente il killer più potente contro la candida in questa lista.
- Assenzio : il principio attivo di questo potente antimicrobico è l'artemisia, ed è noto in tutto il mondo per la sua capacità di uccidere i parassiti.
- Zinco : aiuta la digestione delle proteine, le reazioni enzimatiche, la produzione di energia, le funzioni antiossidanti ed è fondamentale per il corretto equilibrio minerale. È comune riscontrare una carenza di zinco in un organismo affetto da candida.
Integratore per funghi - Elimina lievito, candida, muffa e funghi
I primi tre dovrebbero essere sufficienti per la maggior parte delle persone, ma per problemi fungini davvero evidenti o per le persone impazienti con un budget più elevato, consiglierei tutti questi:
I primi tre dovrebbero essere sufficienti per la maggior parte delle persone, ma per problemi fungini davvero evidenti o per le persone impazienti con un budget più elevato, consiglierei tutti questi:
Formula SF722 – Ricerca Thorne
Syntol AMD – Arthur Andrew Medical
Berberina 500 mg – Thorne Research
MycoCeutics MycoPhyto Complex – EcoNugenics
MicroDefense – Incapsulamenti puri
Abzorb Ottimizzatore di vitamine e nutrienti (500 mg) HCP Formulas
Consiglio di assumere SF722, Berberina, MycoCeutics e Microdefense durante i pasti, e Abzorb e Syntol separatamente, a stomaco vuoto (ad esempio al mattino e prima di coricarsi). Abzorb e Syntol sono un po' ridondanti, ma trovo buoni risultati usando entrambi se il budget lo consente. Se il budget è davvero limitato, basta prendere SF722 e investire nella dieta.
Syntol AMD – Arthur Andrew Medical
Berberina 500 mg – Thorne Research
MycoCeutics MycoPhyto Complex – EcoNugenics
MicroDefense – Incapsulamenti puri
Abzorb Ottimizzatore di vitamine e nutrienti (500 mg) HCP Formulas
Consiglio di assumere SF722, Berberina, MycoCeutics e Microdefense durante i pasti, e Abzorb e Syntol separatamente, a stomaco vuoto (ad esempio al mattino e prima di coricarsi). Abzorb e Syntol sono un po' ridondanti, ma trovo buoni risultati usando entrambi se il budget lo consente. Se il budget è davvero limitato, basta prendere SF722 e investire nella dieta.
Dieta
Probabilmente potresti assumere grandi quantità di SF722 ogni giorno e mangiare come una persona mediamente attenta alla salute e stare bene. Se non vuoi assumere integratori per sempre, dovrai adottare una dieta molto più sana.
Ecco tre articoli che ho messo insieme sulla dieta. Sono indicativi di come la mia famiglia mangia ogni giorno. Il primo articolo contiene ricette per limonata al mirtillo rosso e insalate.Disintossicazione facile ed economica senza digiuno – Ricette incluse
Inizia a mangiare così e inizia a mangiare così: la tua guida all'omeostasi attraverso la dieta
Come preparare i frullati più sani: 4 ricette
Preparate una limonata al mirtillo rosso ogni giorno. La limonata al mirtillo rosso aiuta a mantenere reni e fegato in perfetta efficienza. Questi organi in genere rallentano rapidamente quando una grande quantità di candida viene eliminata. Se le insalate sono al primo posto, questa limonata al mirtillo rosso è al secondo, e gli integratori sono un lontano terzo.
Mangiate un'insalata molto abbondante (7-9 tazze) a colazione. L'insalata contiene almeno 10 verdure diverse e alcune erbe aromatiche.
Non lasciare che nessuno cucini o prepari il cibo per te. Questo significa niente scatole, cartoni o latte di mandorla. Preparalo tu stesso. Niente ristoranti, niente cene precotte, niente pasti preconfezionati: i cibi che acquisti dovrebbero contenere un solo ingrediente.
Iniziamo con una limonata al mirtillo rosso e un'insalata abbondante ogni mattina. A pranzo, se non siamo molto malati, facciamo un frullato o uno spuntino con frutta secca e/o frutta, oppure concludiamo con un'insalata abbondante a colazione.
Per cena, cucinate da zero, il che richiederà preparazione e tempo, ma diventerà più facile. Provate riso e fagioli, quinoa, lenticchie, miglio e amaranto. Alcuni di questi alimenti non sono raccomandati nelle diete depurative contro la candida, ma ritengo che siano benefici se abbinati alle insalate menzionate sopra. Inoltre, aggiungiamo molte verdure crude ed erbe aromatiche alle nostre cene. Ad esempio, riso e fagioli si sposano benissimo con pomodori e avocado crudi a pezzi, cipolle e aglio a dadini e curcuma e zenzero tritati. Mangiate erbe aromatiche crude ed erbe aromatiche cotte insieme per ottenere i massimi benefici per la salute.
Le insalate sono la parte più importante di questo protocollo. Più degli integratori, più di ogni altra cosa, a parte l'assunzione di acqua a sufficienza, le insalate sono fondamentali. Mangiate molte verdure crude. Mangiatene una varietà. Il vostro frigorifero dovrebbe essere pieno di frutta e verdura! Non c'è niente di più benefico che cambiare la vita prendendo l'abitudine di mangiare insalate abbondanti, varie e fatte in casa. Fanno più di qualsiasi integratore o altro alimento per pulire le pareti intestinali dallo sporco e sviluppare un ecosistema intestinale benefico.
Per chi soffre di problemi intestinali molto gravi, legumi e cereali potrebbero essere da evitare almeno per le prime settimane, ma una volta consumata una quantità sufficiente di insalata, l'intestino dovrebbe essere in grado di trarre molti benefici da cibi cotti come le cene sopra menzionate. Consiglio, a chi è molto malato e ha difficoltà a digerire, di aggiungere gradualmente i cibi sopra menzionati alle insalate.
La frutta dolce dovrebbe essere severamente limitata e, per chi soffre di malattie croniche, evitata finché l'intestino non funziona correttamente. Pompelmo, mirtillo rosso, avocado, lime e limone non rientrano in questa categoria.
I succhi di frutta non sono molto meglio dello zucchero raffinato, quindi non commettere l'errore comune di pensare che un digiuno a base di succhi freschi ti farà stare bene.
La frutta moderna contiene troppi zuccheri; sconsiglio di diventare fruttariani, soprattutto se si soffre di un'eccessiva candida. La chiave per un intestino sano è un'ampia varietà di verdure fresche e crude, oltre a erbe aromatiche. Alcuni tipi di frutta sono ottimi, ma troppa frutta può mandare anche un intestino sano in un sovraccarico fungino.
Il grano e l'avena dovrebbero essere evitati fino al ripristino della salute intestinale. Il grano e l'avena tendono ad essere intrisi di glifosato prima della raccolta, e il grano presenta una serie di altri problemi per la salute. Se volete mangiare il pane, preparatelo in casa usando semi antichi e seguendo le vecchie pratiche. Per ulteriori informazioni, consultate l'articolo " Intolleranza al glutine, allergie al grano e celiachia: è più complicato di quanto pensiate" .
Varietà
Per creare una colonia intestinale sana servono molti tipi diversi di batteri. A batteri diversi piacciono cibi diversi, e i batteri più benefici amano i cibi più sani. Le verdure e le erbe crude nutrono meglio l'intestino, producendo i batteri più sani. A pensarci bene, la natura non funzionerebbe in nessun altro modo. Molti operatori sanitari vogliono limitare la dieta quando qualcuno è malato. Spesso consigliano anche di evitare i prodotti crudi. Queste due idee sono sbagliate! Io agisco al contrario. Limita i dolci, inclusa la frutta, ed elimina i cibi raffinati e lavorati, ma aumenta il consumo di cibi integrali sani che non alimentano i patogeni, e i prodotti crudi freschi sono i migliori.
Sei mesi
Ci vogliono circa sei mesi perché le spore muoiano. Ci vuole circa lo stesso tempo perché la mucosa intestinale guarisca. Fortunatamente, è possibile costruire un biofilm sano pieno di microbi benefici molto più velocemente. Purtroppo, le spore sono pronte a tornare in vita non appena vengono nutrite. Per chiunque soffra di problemi di salute sistemici correlati a funghi, ci vogliono sei mesi di dieta molto attenta e rigorosa – sei mesi dal giorno in cui, dopotutto, i sintomi sono scomparsi – per sbarazzarsi davvero della candida, di altri funghi e delle malattie croniche.
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