Uno studio collega la sedentarietà prolungata a un aumento del rischio di demenza; l'attività fisica e il sonno risultano invece fattori protettivi.

NATURAL NEWS

Introduzione: Il sonno e l'attività fisica hanno effetti protettivi.

Una nuova revisione scientifica su larga scala ha identificato la sedentarietà prolungata, la mancanza di sonno e l'inattività fisica come fattori di rischio significativi e modificabili per la demenza negli adulti. L'analisi, che ha sintetizzato i dati di milioni di individui, ha rilevato che gli adulti che rimangono seduti per più di otto ore al giorno corrono un rischio sostanzialmente maggiore di sviluppare la malattia, mentre l'esercizio fisico regolare e una durata del sonno ottimale sono risultati associati ad effetti protettivi.

I risultati, pubblicati sulla rivista ad accesso aperto PLOS One, si aggiungono a un crescente numero di ricerche che suggeriscono come le scelte quotidiane legate allo stile di vita svolgano un ruolo cruciale nella salute cerebrale a lungo termine. ▶ SaDefenza soffre l'algoritmo che usa la censura, obnubila il blog e lede il diritto all'informazione libera, AIUTACI nella nostra comune lotta per il giusto ed il vero, per il bene comune, mantieni la nostra voce libera, sostienila con una donazione. Grazie ◀

V. DMSO Sonno

Sonno

midwestern doctor

Il sonno è uno degli aspetti più importanti, eppure meno apprezzati, della nostra esistenza, poiché il sonno, che rigenera il corpo e integra la mente, è un processo estremamente complesso che può essere facilmente compromesso (ad esempio, la mancanza di sonno causa neurodegenerazione e la neurodegenerazione peggiora il sonno). Purtroppo, invece di supportarlo, il nostro sistema medico tende a trattare l'insonnia con sedativi (come i sonniferi) che "fanno addormentare" ma al contempo sopprimono il processo rigenerativo del sonno, il che è tragico, dato che ripristinare un sonno sano è spesso uno dei tre elementi fondamentali per la guarigione da malattie croniche.

Poiché il DMSO cura il sistema nervoso e ripristina la circolazione dei fluidi alterata (che credo sia alla base di molti casi di insonnia), speravo che potesse essere un valido aiuto per favorire un sonno ristoratore. ▶ SaDefenza soffre l'algoritmo che usa la censura, obnubila il blog e lede il diritto all'informazione libera, AIUTACI nella nostra comune lotta per il giusto ed il vero, per il bene comune, mantieni la nostra voce libera, sostienila con una donazione. Grazie ◀

Perché le nostre idee migliori ci vengono quando siamo mezzi addormentati

Come attingere al superpotere creativo nascosto del tuo cervello, che si manifesta solo quando sei sul punto di addormentarti.

Con l'arrivo del sonno, il cervello si rilassa e emergono intuizioni inaspettate. Illustrazione di The Epoch Times, Shutterstock

Kimberly Drake

Proprio mentre stai per scivolare beatamente nel sonno, un pensiero ti appare all'improvviso, dal nulla. Potrebbe essere un'idea geniale o la soluzione a un problema con cui hai lottato tutto il giorno. Quel lampo di genio che ti coglie proprio mentre stai per addormentarti non è casuale.

Gli scienziati hanno scoperto che il cervello entra in un breve "punto di saturazione creativa" nei secondi di sonnolenza tra la veglia e il sonno, una zona d'ombra in cui la capacità di risolvere i problemi può triplicare. Inoltre, è possibile imparare ad accedervi su richiesta.

Questo vago momento intermedio, noto come ipnagogia, potrebbe essere il terreno più fertile per l'innovazione del cervello. Quando la mente si rilassa e il pensiero logico svanisce, i pensieri iniziano a mescolarsi in modi sorprendenti, innescando connessioni raramente sperimentate in piena veglia.

▶ SaDefenza soffre l'algoritmo che usa la censura, obnubila il blog e lede il diritto all'informazione libera, AIUTACI nella nostra comune lotta per il giusto ed il vero, per il bene comune, mantieni la nostra voce libera, sostienila con una donazione. Grazie ◀

Magnesio Olio 101: Come farlo e usarlo

Magnesio Olio 101: Come farlo e usarlo

Lauren
empoweredsustenance 
Sa Defenza 

I nutrienti applicati sulla pelle vengono assorbiti efficacemente nel flusso sanguigno. Ecco perché non dovremmo mettere nulla sulla nostra pelle che non vogliamo veder scorrere attraverso il nostro sangue. Ed è anche per questo che questo olio di magnesio fatto in casa funziona così bene: è un integratore che prendiamo attraverso la pelle.

Cos'è l'olio di magnesio?

In realtà, non è un olio. Sembra scivoloso come l'olio, ma è una soluzione di scaglie di cloruro di magnesio nell'acqua . (Consiglio i fiocchi di magnesio di Ancient Minerals .) Puoi acquistare olio di magnesio , ma farlo da solo offre un'opzione MODO più economica. Fornisce i benefici del supplemento di magnesio in una forma assorbibile.

Inoltre, il corpo prenderà solo ciò di cui ha bisogno attraverso la pelle. Considerando che assumere alcuni integratori per via orale può causare un'eccessiva abbondanza nel corpo, questo non è generalmente il caso della terapia transdermica .

Benefici dell'olio di magnesio

La carenza di magnesio è diffusa e l'uso di olio di magnesio può ripristinare livelli sani di magnesio nel tuo corpo. Dr. Sircus , uno dei principali ricercatori di magnesio e autore della terapia magnesio transdermica , afferma

Dopo l'ossigeno, l'acqua e il cibo di base, il magnesio può essere l'elemento più importante necessario ai nostri corpi, di vitale importanza ma poco conosciuto. È più importante di calcio, potassio o sodio e li regola tutti e tre. Milioni di persone soffrono ogni giorno di carenza di magnesio senza nemmeno saperlo. (Leggi di più nel suo articolo sulla carenza di magnesio .)

Un'altra connessione interessante che il Dr. Sircus stabilisce è come la sete eccessiva spesso segnali carenza di magnesio e squilibrio minerale. Volevo farti notare questo perché ho avuto molti lettori che chiedono perché soffrono di sete eccessiva:

In effetti, esiste una relazione tra ciò che percepiamo come sete e carenze di elettroliti. Ricordo che una persona mi chiedeva: "Perché sono disidratata e assetata quando bevo tanta acqua?" La sete può significare non solo mancanza di acqua, ma può anche significare che non si ottengono abbastanza nutrienti ed elettroliti. Magnesio, potassio, bicarbonato, cloruro e sodio sono alcuni esempi principali e questo è uno dei motivi per cui il cloruro di magnesio è così utile. ( Leggi di più )

Questi sono solo alcuni dei ruoli vitali che il magnesio svolge nel corpo :

• Cofattore necessario per oltre 300 reazioni enzimatiche nel tuo corpo
• Necessario per il rilassamento dei muscoli, quindi è un trattamento chiave per i crampi muscolari
• Richiesto per glicemia stabile e sensibilità all'insulina . Il consumo di zuccheri raffinati esaurisce il magnesio.
• Vitale per la salute cardiovascolare
• Chiave per bilanciare gli ormoni sia per gli uomini che per le donne perché supporta minerali equilibrati nel corpo
• Necessario in quantità maggiori durante i periodi di maggiore stress emotivo o fisico , poiché lo stress brucia attraverso i depositi di magnesio
• Essenziale per la regolazione dell'umore, in  particolare riducendo l'ansia e promuovendo un senso di benessere

Come puoi trarre vantaggio dall'uso di olio di magnesio? Questi sono alcuni dei modi in cui la terapia con olio di magnesio agisce per migliorare i sintomi riducendo la carenza di magnesio nel tuo corpo:

• Supporta la salute generale e un supplemento adatto per la maggior parte delle persone
• Riduce (e alla fine dovrebbe smettere) i crampi muscolari , inclusi i crampi mestruali
• Migliora il sonno , perché il magnesio è un minerale "calmante" e "lenitivo"
• Molto utile nel ridurre i sintomi della sindrome premestruale tra cui gonfiore, sbalzi d'umore e tenerezza del seno
• Molto utile per mal di testa e persino emicrania , secondo il dottor Sircus . Molte persone hanno segnalato un profondo miglioramento delle emicranie quando usano regolarmente olio di magnesio.
• Una parte fondamentale di qualsiasi protocollo di bilanciamento degli ormoni , perché il magnesio aiuta a bilanciare gli altri minerali e ormoni nel corpo
• Come agente antistress nel corpo , promuove spesso un senso di pace e benessere. È molto utile per la depressione e l'ansia.

Ricetta olio di magnesio

• 1/2 tazza di acqua filtrata
• 1/2 tazza di scaglie di cloruro di magnesio (la marca più raccomandata, e quella che uso, è Ancient Minerals e puoi acquistarla qui )
• Bomboletta spray (ho usato una bottiglia di cobalto da 4 once, come quella sopra di copertina )

1. Portare l'acqua a ebollizione in una casseruola non in alluminio. Spegni il fuoco e aggiungi i fiocchi di magnesio fino a quando non si sciolgono. Quando è freddo, versalo nel tuo flacone spray. Non è necessaria la refrigerazione.
2. Spruzzalo sul corpo (dettagli sotto) e strofinalo leggermente. Potrebbe ancora sembrare un po 'grasso o umido sulla pelle. Per me, è completamente assorbito senza residui entro pochi minuti. Utilizzare ovunque da 10-30 spray al giorno. 

Come applicare l'olio di magnesio

Aspettati una sensazione di formicolio quando inizi a usare olio di magnesio. Se è la prima volta che usi olio di magnesio, applicalo prima su un piccolo cerotto per misurare l'intensità del formicolio. ( PS - Sto usando il termine formicolio come eufemismo per pungere .)

Molte persone affermano che il formicolio diminuirà nel tempo, poiché il tuo corpo diventa meno carente di nutrienti. Questo è stato sicuramente vero per me, anche se sembra ancora leggermente spiacevole per alcuni minuti dopo l'applicazione. Ma i benefici per la salute ne valgono assolutamente la pena!

Anche se varia da persona a persona, ci sono aree generali che sono meno sensibili all'olio di magnesio e rendono migliori i siti di applicazione. Nella mia esperienza, le aree con più tessuto adiposo (ovvero le aree grassottelle) sono meno sensibili. Prova le cosce, i fianchi e la pancia. Anche gli stinchi e gli avambracci funzionano bene per me. Cerca di evitare le pieghe dei gomiti, dietro le ginocchia, le pieghe del fondo e del collo in caso di formicolio. Queste aree sono generalmente più sensibili.

NON applicare olio di magnesio sulle gambe dopo la rasatura!  Consiglio di attendere almeno 12 ore prima di applicare sulle gambe rasate. Se non si avverte formicolio durante l'applicazione di olio di magnesio, è possibile tollerare l'applicazione post rasatura.

La spazzolatura a secco rende la pelle più sensibile all'olio di magnesio. ( La spazzolatura a secco è una pratica per simulare il sistema linfatico e migliorare il tono della pelle). Asciuga il pennello la sera, prima della doccia, e trovo che l'applicazione dell'olio di magnesio immediatamente dopo la doccia crea un formicolio intenso. Quindi aspetto fino al mattino per applicare l'olio di magnesio, che dà alla mia pelle un periodo di "desensibilizzazione" dalla spazzolatura a secco.

Potresti notare un leggero film bianco o polvere sulla pelle dopo che l'olio di magnesio si è asciugato. Puoi pulirlo o sciacquarlo o strofinare energicamente la pelle e scomparirà.

Attendere almeno 30 minuti prima di fare la doccia o il bagno dopo aver applicato olio di magnesio, per assicurarsi che il magnesio si sia assorbito nella pelle e non verrà risciacquato.

Ulteriori usi dell'olio di magnesio

• L'olio di magnesio fatto in casa produce un deodorante economico e non tossico!  Ancora una volta, se avverti formicolio con l'olio su altre parti del corpo, non applicarlo dopo la rasatura delle fosse.
• Ottieni onde da spiaggia spruzzando i tuoi capelli umidi molto leggermente con il tuo olio di magnesio. Questo non funziona per tutti i tipi di capelli, ma se hai un'onda naturale per i tuoi capelli, l'olio di magnesio può aggiungere volume e consistenza da spiaggia. Probabilmente noterai che i tuoi capelli sembrano appena tornati da un tuffo nell'oceano.
• Porta con te la tua bottiglia di olio di magnesio per un massaggio . La massaggiatrice può usare quindi l'olio come una lozione per massaggi e otterrai un doppio senso di rilassamento dal magnesio e dal lavoro del corpo. Fallo solo se non hai formicolio dopo aver applicato l'olio o hai richiesto che l'olio venga massaggiato solo su aree non sensibili, come le cosce.
• Il dottor Sircus afferma che l' olio di magnesio aumenta la guarigione dopo un infortunio sportivo. Applicarlo ovunque supporterà la guarigione muscolare, ma puoi anche applicarlo nell'area di un muscolo dolorante.
• Crampi muscolari? Raggiungi subito il tuo olio di magnesio!  I crampi muscolari frequenti scompaiono quando si usa olio di magnesio a lungo termine e si migliora l'equilibrio minerale con sale non raffinato. Ma l'applicazione immediata dell'olio di magnesio può aiutare a ridurre istantaneamente un crampo muscolare. Tengo una piccola bottiglia di olio di magnesio nella mia borsa da ballo, nel caso in cui avverta un polpaccio o un crampo ai piedi.
• Aggiungi olio di magnesio al tuo bagno . Tuttavia, è più semplice aggiungere i fiocchi di magnesio direttamente nel bagno invece di fare prima l'olio di magnesio con esso. Usa l'equivalente di 1/2 tazza (o più) di scaglie di magnesio per bagno. Il magnesio nel bagno viene assorbito dalla pelle e i bagni di magnesio sono profondamente lenitivi e rilassanti prima di dormire.

Usi olio di magnesio? Hai notato una differenza dopo averlo usato? 

*****
https://sadefenza.blogspot.com/2019/11/magnesio-olio-101-come-farlo-e-usarlo.html

Sa Defenza non effettua alcun controllo preventivo in relazione al contenuto, alla natura, alla veridicità e alla correttezza di materiali, dati e informazioni pubblicati, né delle opinioni che in essi vengono espresse. Nulla su questo sito è pensato e pubblicato per essere creduto acriticamente o essere accettato senza farsi domande e fare valutazioni personali.

Grazie al nostro canale Telegram potete rimanere aggiornati sulla pubblicazione di nuovi articoli ISCRIVITI AL NOSTRO CANALE TELEGRAM

▶ SaDefenza soffre l'algoritmo che usa la censura, obnubila il blog e lede il diritto all'informazione libera, AIUTACI nella nostra comune lotta per il giusto ed il vero, per il bene comune, mantieni la nostra voce libera, sostienila con una donazione. Grazie ◀