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La curcuma è uno degli integratori a base di erbe più popolari al mondo. Questa spezia molto apprezzata è apprezzata per il suo ricco profilo cromatico e aromatico, entrambi il risultato di alte concentrazioni di curcumina, un polifenolo vegetale che conferisce anche proprietà antiossidanti terapeutiche.
La curcuma è uno degli integratori a base di erbe più popolari al mondo. Questa spezia molto apprezzata è apprezzata per il suo ricco profilo cromatico e aromatico, entrambi il risultato di alte concentrazioni di curcumina, un polifenolo vegetale che conferisce anche proprietà antiossidanti terapeutiche.
Un antidoto naturale all'infiammazione, gli integratori a base di curcumina sono popolari tra gli atleti e gli adulti attivi che cercano alternative ai farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) e con buone ragioni. È clinicamente dimostrato che la curcumina riduce il dolore post-allenamento causato da danni e infiammazioni muscolari. [io]
Ma come si comporta la curcuma contro gli effetti del dolore cronico? Secondo recenti studi, il potere antinfiammatorio della curcuma resiste ai popolari FANS, senza effetti collaterali potenzialmente tossici.
Il dolore cronico colpisce 1 adulto su 5
Sebbene le stime varino, si ritiene che il dolore cronico colpisca più del 20% degli adulti statunitensi [ii] ed è un sintomo virulento della malattia articolare. Il dolore può derivare da cambiamenti strutturali all'interno dell'articolazione, come la distruzione dell'osso e della cartilagine protettiva, e lo sviluppo di aderenze che interferiscono con il movimento articolare. Il dolore può anche derivare da un'infiammazione cronica dentro e intorno all'articolazione e ai legamenti e tendini circostanti.
L'artrite è un termine generico per qualsiasi tipo di condizione infiammatoria articolare. [iii] L'artrosi , spesso definita "malattia da usura", è la malattia articolare più comune che porta a dolore cronico e grave disabilità. [iv] L'efficacia della supplementazione di curcumina per la protezione delle articolazioni è ben documentata, con studi in corso su questa terapeutica a base di erbe come trattamento per il dolore cronico associato a malattie articolari.
Sebbene le stime varino, si ritiene che il dolore cronico colpisca più del 20% degli adulti statunitensi [ii] ed è un sintomo virulento della malattia articolare. Il dolore può derivare da cambiamenti strutturali all'interno dell'articolazione, come la distruzione dell'osso e della cartilagine protettiva, e lo sviluppo di aderenze che interferiscono con il movimento articolare. Il dolore può anche derivare da un'infiammazione cronica dentro e intorno all'articolazione e ai legamenti e tendini circostanti.
L'artrite è un termine generico per qualsiasi tipo di condizione infiammatoria articolare. [iii] L'artrosi , spesso definita "malattia da usura", è la malattia articolare più comune che porta a dolore cronico e grave disabilità. [iv] L'efficacia della supplementazione di curcumina per la protezione delle articolazioni è ben documentata, con studi in corso su questa terapeutica a base di erbe come trattamento per il dolore cronico associato a malattie articolari.
Artrite: una causa comune di dolore cronico
Nel 2020, i ricercatori che studiano i trattamenti per l'osteoartrite hanno esplorato la co-supplementazione della curcumina potenziata dai gingeroli e dalla piperina, i principi attivi dello zenzero e del pepe nero, per la loro capacità di potenziare e sostenere gli effetti antinfiammatori della curcumina. I poteri analgesici e antinfiammatori di questa formulazione a base di erbe sono stati confrontati con quelli del naprossene, un farmaco FANS comunemente dispensato.
Sono stati studiati sessanta pazienti con osteoartrite del ginocchio da lieve a moderata, con soggetti assegnati in modo casuale a ricevere la miscela di erbe o capsule di naprossene, due volte al giorno per quattro settimane. Il biomarcatore della prostaglandina E2 (PGE 2 ), una molecola che regola la funzione del sistema immunitario e l'infiammazione, è stato valutato insieme al richiamo quotidiano del livello di dolore. Tutti i pazienti hanno completato con successo lo studio.
I risultati hanno mostrato che il dolore e la PGE 2 sono diminuiti significativamente in entrambi i gruppi. [v] A differenza del naprossene, che ha effetti collaterali potenzialmente gravi, l'integrazione di curcumina non è tossica e "generalmente riconosciuta come sicura" (GRAS) dalla FDA, anche a dosi elevate. [vi] Le avvertenze della scatola nera per il naprossene sono in netto contrasto, con gravi rischi tra cui mal di testa, mal di stomaco, costrizione toracica, difficoltà respiratorie, nausea grave e continua, cecità, coma e sovradosaggio, solo per citarne alcuni. [vii]
La curcuma riduce i dolori articolari infiammatori
Un altro studio recente sugli effetti analgesici della curcuma per il dolore alle articolazioni del ginocchio ha dimostrato ancora una volta che la curcuma è degna della sua reputazione d'oro. In uno studio clinico pilota randomizzato, 68 pazienti con dolore articolare del ginocchio da lieve a moderato hanno consumato una formulazione di estratto di curcuma (TE) o un placebo di lievito di birra per una settimana. Dopo 10 giorni, sono stati raccolti risultati che mostrano che sia TE che placebo hanno ridotto il dolore quando i pazienti camminavano su una superficie piana, salivano o scendevano le scale e quando erano seduti o sdraiati. [viii]
Solo il gruppo TE ha riportato una riduzione del dolore durante la notte a letto e in piedi. [ix] Le valutazioni per il dolore alle articolazioni del ginocchio sono state ridotte in entrambi i gruppi dopo tre giorni e una settimana di intervento, indicando l'efficacia in un periodo da tre a sette giorni, con il gruppo TE che ha riportato la minor quantità di dolore globale. [X]
Questo effetto analgesico a breve termine è durato da tre giorni a una settimana dopo il trattamento. I pazienti trattati con curcuma erano l'unico gruppo con livelli ridotti di proteina C-reattiva, indicando un effetto antidolorifico ad azione rapida mediato da una diminuzione dell'infiammazione. [xi]
Curcuma per ridurre l'infiammazione e il dolore
Con gli studi che dimostrano che la chirurgia artroscopica del ginocchio comunemente prescritta non è migliore del placebo quando si tratta di gestire il dolore cronico, [xii] è tempo che terapie sicure ed efficaci sostituiscano cure mediche non necessarie. L'integrazione di curcuma o curcumina offre forti proprietà antiossidanti con impressionanti effetti antinfiammatori e antidolorifici che sono costantemente convalidati dalla scienza. [xiii]
Non è mai troppo tardi per iniziare un regime di integratori, con alcuni studi che suggeriscono che la curcumina può contribuire alla rigenerazione di una cartilagine sana . [xiv] Se stai pensando di aggiungere questa potente erba al tuo regime alimentare, riconosci che la curcuma è l'intera spezia, che può essere consumata in dosi relativamente elevate attraverso gli alimenti, tuttavia gli integratori di curcumina sono la forma concentrata di uno dei principi attivi della curcuma, pertanto la curcumina può fornire ulteriori effetti terapeutici.
Uno studio clinico di successo sulla curcumina per il dolore da osteoartrite ha rilevato che 500 milligrammi assunti due volte al giorno per due o tre mesi hanno avuto effetti ottimali sui livelli di dolore dei partecipanti. Per saperne di più sulle alternative farmaceutiche non tossiche, consulta GreenMedInfo.com , la risorsa medica naturale basata sull'evidenza più citata al mondo.
Per saperne di più sugli incredibili benefici per la salute della curcuma , visita il database GreenMedInfo su questa meravigliosa radice qui .
Riferimenti:
[i] J Nutr Sci Vitaminol (Tokyo) . 2019;65(1):82-89. doi: 10.3177/jnsv.65.82. PMID: 30814417
[ii] PAIN Febbraio 2022, Volume 163, Numero 2, p e328-e332 https://journals.lww.com/pain/Abstract/2022/02000/Prevalence_of_chronic_pain_among_adults_in_the.31.aspx
[iii] Britannica, Scienza, Malattia articolare, https://www.britannica.com/science/joint-disease
[iv] Phytother Res. 2020 agosto;34(8):2067-2073. doi: 10.1002/ptr.6671. Epub 2020 16 marzo. PMID: 32180294
[v] Phytother Res. 2020 agosto;34(8):2067-2073. doi: 10.1002/ptr.6671. Epub 2020 16 marzo. PMID: 32180294
[vi] Alimenti. 22 ottobre 2017;6(10):92. doi: 10.3390/foods6100092. PMID: 29065496; PMCID: PMC5664031
[vii] Mayo Clinic, farmaci e integratori, naprossene (via orale, https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/naproxen-oral-route/side-effects/drg-20069820
[viii] J Med Food. 2021 aprile;24(4):436-440. doi: 10.1089/jmf.2020.0074. Epub 29 luglio 2020. PMID: 32749918; PMCID: PMC8080919.
[ix] J Med Food. 2021 aprile;24(4):436-440. doi: 10.1089/jmf.2020.0074. Epub 29 luglio 2020. PMID: 32749918; PMCID: PMC8080919.
[x] J Med Food. 2021 aprile;24(4):436-440. doi: 10.1089/jmf.2020.0074. Epub 29 luglio 2020. PMID: 32749918; PMCID: PMC8080919.
[xi] J Med Food. 2021 aprile;24(4):436-440. doi: 10.1089/jmf.2020.0074. Epub 29 luglio 2020. PMID: 32749918; PMCID: PMC8080919.
[xii] BMJ 2015;350:h2747 https://www.bmj.com/content/350/bmj.h2747
[xiii] Int J Pharm Investig. 2014 luglio ;4(3):138-41. PMID: 25126527 [xiv] Open Rheumatolo J. 2014 ;8:77-81. Epub 2014 17 ottobre. PMID: 25352926
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