I nostri reni sono molto importanti per la nostra salute. Filtrano il nostro sangue, producono ormoni, assorbono minerali, producono urina, eliminano le tossine e neutralizzano gli acidi. Quindi, essendo uno degli organi più importanti del tuo corpo, i tuoi reni meritano un po' di amore.
I danni o il costante declino dei tuoi reni possono spesso passare inosservati per anni poiché i tuoi reni possono ancora svolgere il loro lavoro con un minimo del 20% della loro capacità. Pertanto le malattie renali sono spesso indicate come "Le malattie silenziose". Ecco perché è così importante prendersi cura di loro prima che sia troppo tardi.
Ecco un elenco di 10 abitudini comuni che mettono molta pressione sui reni e possono causare gravi danni nel tempo.
1. Non bere abbastanza acqua
La funzione più importante del tuo rene è quella di filtrare il sangue ed eliminare le tossine e i materiali di scarto. Quando non bevi abbastanza acqua naturale durante il giorno, le tossine e i materiali di scarto iniziano ad accumularsi e possono causare gravi danni al tuo corpo.
2. Troppo sale nella tua dieta
Il tuo corpo ha bisogno di sodio o sale per funzionare correttamente. La maggior parte delle persone, tuttavia, consuma troppo sale che può aumentare la pressione sanguigna e stressare molto i reni. Come buona regola, non si dovrebbero consumare più di 5 grammi di sale al giorno.
3. Ritardare frequentemente il richiamo della natura
Molti di noi ignorano la voglia di andare perché sono troppo occupati o vogliono evitare i bagni pubblici. Trattenere regolarmente l'urina aumenta la pressione urinaria e può portare a insufficienza renale, calcoli renali e incontinenza. Quindi ascolta il tuo corpo quando la natura chiama.
4. Calcia l'abitudine allo zucchero
Studi scientifici dimostrano che le persone che consumano 2 o più bevande zuccherate al giorno hanno maggiori probabilità di avere proteine nelle urine. Avere proteine nelle urine è un segnale precoce che i tuoi reni non stanno facendo il loro lavoro come dovrebbero.
5. Carenze di vitamine e minerali
Seguire una dieta sana e integrale ricca di frutta e verdura fresca è importante per la salute generale e una buona funzionalità renale. Molte carenze possono aumentare il rischio di calcoli renali o insufficienza renale. La vitamina B6 e il magnesio, ad esempio, sono estremamente importanti per ridurre il rischio di calcoli renali.
Si stima che dal 70 all'80 percento degli americani non assuma abbastanza magnesio, quindi potrebbero esserci buone probabilità che tu sia uno di loro. Clicca qui per saperne di più sulle carenze di magnesio .
6. Troppe proteine animali
Il consumo eccessivo di proteine, in particolare di carne rossa, aumenta il carico metabolico sui reni. Quindi più proteine nella tua dieta significa che i tuoi reni devono lavorare di più e questo può portare a danni o disfunzioni renali nel tempo.
7. Privazione del sonno
Abbiamo tutti sentito quanto sia importante dormire bene la notte. La privazione cronica del sonno è collegata a molte malattie e anche le malattie renali sono nell'elenco. Durante la notte il tuo corpo ripara il tessuto renale danneggiato, quindi dai al tuo corpo il tempo di guarire e ripararsi.
8. Abitudine al caffè
Proprio come il sale, la caffeina può aumentare la pressione sanguigna e stressare ulteriormente i reni. Nel tempo, un consumo eccessivo di caffè può causare danni ai reni.
9. Abuso di antidolorifici
Troppe persone prendono antidolorifici per i loro piccoli dolori e dolori, mentre ci sono molti rimedi naturali e sicuri disponibili. L'uso eccessivo o l'abuso di antidolorifici possono causare gravi danni al fegato e ai reni.
10. Consumo di alcol
Anche se non c'è niente di sbagliato nel godersi un bicchiere di vino o bere una birra ogni tanto, la maggior parte di noi non si ferma dopo un solo drink. L'alcol è in realtà una tossina legale che stressa molto i nostri reni e fegato.
Per rimanere in buona salute ed evitare problemi ai reni è importante mangiare molti cibi freschi e integrali e se tieni a mente le informazioni di cui sopra ed eviti queste abitudini comuni il più possibile, i tuoi reni non saranno sotto stress costante e il tuo corpo ringrazierà te per quello.
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