La respirazione è una funzione del sistema nervoso autonomo e fornisce al nostro corpo il nutriente essenziale dell’ossigeno. Ma ne stiamo ottenendo abbastanza?
Di Sheramy TsaiQuesta è la parte 5 di " Il potere del respiro "
In questa serie esploriamo come la respirazione influisce profondamente sulla salute e sul benessere. Scopri come piccoli aggiustamenti alla tua respirazione possono migliorare significativamente la qualità della tua vita.
Gli esseri umani possono sopportare tre settimane senza cibo e diversi giorni senza acqua, ma la privazione di ossigeno riduce la sopravvivenza a pochi minuti. L’ossigeno non solo sostiene la vita, ma rafforza anche il cervello e fortifica il sistema immunitario, svolgendo un ruolo fondamentale nella lotta alle malattie.
Attraverso l'atto della respirazione, traiamo ossigeno dall'aria nei nostri polmoni. La respirazione ossigena il nostro sangue. Da lì, viene trasportato in ogni angolo del nostro corpo, alimentando il movimento muscolare, i pensieri e persino il battito cardiaco.
Riconoscendo la sua fondamentale importanza, i professionisti medici sostengono sempre più l’ossigeno come trattamento vitale. Terapie all’avanguardia come l’ozono e l’ossigenoterapia iperbarica, una volta considerate non convenzionali, sono ora acclamate per aver rivoluzionato l’assistenza sanitaria arricchendo le cellule con ossigeno essenziale.
L'ossigeno come nutriente vitale
L'ossigeno potrebbe essere invisibile e insapore, ma è essenziale per la vita, poiché alimenta le cellule che alimentano la nostra stessa esistenza. Tuttavia, quando parliamo di ciò che è necessario per la nostra salute, l’ossigeno spesso viene messo in secondo piano da vitamine, minerali e altri nutrienti.
“L’ossigeno è un nutriente essenziale – essenziale quanto quei fattori che normalmente descriviamo come nutrienti – senza il quale le nostre cellule e i nostri tessuti non possono funzionare per più di pochi minuti”, ha detto Paul Trayhurn, professore emerito di biologia nutrizionale presso l’Università di Liverpool. The Epoch Times in una email. “È solo perché viene ottenuto attraverso i polmoni anziché dal tratto gastrointestinale che non riusciamo a riconoscere l’ossigeno come nutriente”.
Proprio come l’acqua, le proteine o qualsiasi vitamina, l’ossigeno è fondamentale per il nostro benessere. Aiuta ogni cellula del corpo a trasformare il cibo in energia. Senza abbastanza ossigeno, le nostre cellule non possono ottenere gli altri nutrienti di cui hanno bisogno.
“L’ossigeno è un nutriente essenziale – essenziale quanto quei fattori che normalmente descriviamo come nutrienti – senza il quale le nostre cellule e i nostri tessuti non possono funzionare per più di pochi minuti”, ha detto Paul Trayhurn, professore emerito di biologia nutrizionale presso l’Università di Liverpool. The Epoch Times in una email. “È solo perché viene ottenuto attraverso i polmoni anziché dal tratto gastrointestinale che non riusciamo a riconoscere l’ossigeno come nutriente”.
Proprio come l’acqua, le proteine o qualsiasi vitamina, l’ossigeno è fondamentale per il nostro benessere. Aiuta ogni cellula del corpo a trasformare il cibo in energia. Senza abbastanza ossigeno, le nostre cellule non possono ottenere gli altri nutrienti di cui hanno bisogno.
La Cleveland Clinic avverte che l'insufficienza di ossigeno può portare a molti problemi, dalla stanchezza e vertigini al mal di testa e difficoltà a pensare chiaramente.
Respirare è qualcosa che facciamo continuamente, eppure quasi non ce ne accorgiamo. Tuttavia, il modo in cui molti di noi vivono oggi – stare seduti troppo ed essere stressati – ha compromesso la nostra respirazione, riducendo l’assunzione di ossigeno e incidendo sulla nostra salute.
“Imparare a respirare in modo efficace va oltre il rilassamento. Si tratta di garantire che le nostre cellule siano energizzate e che i nostri corpi operino al massimo", ha detto a Epoch Times Stuart Sandeman, un esperto di respirazione riconosciuto a livello mondiale e fondatore di Breathpod.
La ricerca sul modo in cui respiriamo ha fatto molta strada, mostrandoci come ottenere più ossigeno nel nostro sistema. Tecniche come la respirazione diaframmatica possono far funzionare meglio i nostri polmoni in modo da assorbire più ossigeno e portarlo dove deve andare in modo più efficiente.
Il ruolo cruciale dell'ossigeno nella lotta alle malattie croniche
Quando pensiamo a mantenerci in salute, spesso ci concentriamo sul mangiare bene, sul rimanere attivi e sul mantenere il nostro benessere mentale. Eppure un elemento cruciale viene spesso trascurato: il modo in cui l’ossigeno viene fornito alle nostre cellule.
"Puoi seguire una dieta raffinata, una routine di esercizi rigorosa e una pratica meditativa disciplinata, ma se l'ossigeno non riesce a raggiungere efficacemente le tue cellule, questi sforzi potrebbero non produrre tutti i benefici", Dr. Michael Bauerschmidt, medico e direttore medico di Deeper Healing Medical Wellness Center, ha detto a The Epoch Times.
"Puoi seguire una dieta raffinata, una routine di esercizi rigorosa e una pratica meditativa disciplinata, ma se l'ossigeno non riesce a raggiungere efficacemente le tue cellule, questi sforzi potrebbero non produrre tutti i benefici", Dr. Michael Bauerschmidt, medico e direttore medico di Deeper Healing Medical Wellness Center, ha detto a The Epoch Times.
La medicina funzionale vede il corpo come un tutto e non come un insieme di parti. Ci mostra che l’ossigeno non è solo una questione di sopravvivenza: è la chiave per prevenire e gestire le malattie croniche. Gary Brecka, biologo umano e co-fondatore di 10X Health System, lo dice semplicemente: “La presenza di ossigeno è l’assenza di malattia”. La sua ricerca in 22 anni ha costantemente dimostrato che le malattie derivano dall'ipossia o dalla carenza di ossigeno.
L’ossigeno è fondamentale per l’energia cellulare e la disintossicazione, ma la sua efficienza è fondamentale: una carenza di ossigeno porta ad affaticamento, indebolimento del sistema immunitario e ritardo nella guarigione. Tuttavia il ruolo dell'ossigeno è complesso, poiché la sua presenza contribuisce allo stress ossidativo.
Lo stress ossidativo nasce da uno squilibrio tra i radicali liberi dannosi e gli antiossidanti protettivi, che portano al danno cellulare. Poiché il corpo utilizza l’ossigeno per produrre energia, crea inavvertitamente radicali liberi. Queste molecole instabili possono danneggiare le cellule se non adeguatamente neutralizzate dagli antiossidanti. Senza una difesa sufficiente, lo stress ossidativo può portare a infiammazioni croniche e malattie come malattie cardiache, diabete e cancro.
"L'ossidazione è essenzialmente ruggine", ha affermato il dott. Bauerschmidt. “Anche se non possiamo prevenire del tutto la ruggine, abbiamo il controllo sulla velocità con cui si verifica nei nostri corpi”.
La medicina funzionale si concentra sul miglioramento dell’apporto di ossigeno alle cellule come modo per gestire le malattie croniche. Ciò può comportare esercizi per aumentare la capacità polmonare, metodi per migliorare la circolazione sanguigna e ridurre l’infiammazione per garantire che l’ossigeno raggiunga dove è necessario in modo più efficiente.
Il Dr. Bauerschmidt sottolinea anche l'importanza dell'aria che respiriamo.
“Ciò che respiri è importante quanto quanto respiri”, ha detto.
Fa riferimento a studi che dimostrano che le persone con patologie polmonari soffrono di più nelle aree inquinate e suggerisce di prestare attenzione alla qualità dell’aria interna, che spesso può essere peggiore dell’aria esterna.
L’ottimizzazione dell’assunzione di ossigeno è cruciale quanto la dieta e lo stile di vita per la gestione delle condizioni croniche, ha affermato il dott. Bauerschmidt. Garantire che le cellule ricevano e utilizzino l'ossigeno in modo efficiente può rafforzare i processi di guarigione del corpo.
Esplorazione di terapie avanzate con ossigeno per un maggiore benessere
La respirazione è solo l’inizio quando si tratta di assunzione di ossigeno. Per andare oltre, la scienza medica ha sviluppato terapie come l’ossigenoterapia iperbarica (HBOT) e l’ozono terapia, offrendo nuovi modi per aumentare i nostri livelli di ossigeno e la salute generale.
Ossigenoterapia iperbarica
Fondamentalmente, l’ossigenoterapia iperbarica si basa su un’idea semplice: aumentare la pressione intorno a noi può aumentare significativamente la capacità di ossigeno del nostro sangue.
Le persone sottoposte a HBOT vengono poste in una camera pressurizzata dove respirano ossigeno puro, consentendo una maggiore concentrazione di ossigeno nel plasma sanguigno. Questa maggiore disponibilità di ossigeno può rivitalizzare le aree del corpo colpite da infiammazioni o lesioni, favorendo la guarigione.
Le persone sottoposte a HBOT vengono poste in una camera pressurizzata dove respirano ossigeno puro, consentendo una maggiore concentrazione di ossigeno nel plasma sanguigno. Questa maggiore disponibilità di ossigeno può rivitalizzare le aree del corpo colpite da infiammazioni o lesioni, favorendo la guarigione.
La ricerca ha dimostrato che l’HBOT può accelerare la guarigione delle ferite, combattere le infezioni e alleviare i sintomi associati a condizioni di salute come l’ictus e la sindrome da stanchezza cronica inondando i tessuti di ossigeno. Uno studio del 2023 ha rilevato che l’HBOT è più efficace di alcuni farmaci quando si tratta di alleviare il dolore della fibromialgia.
La Johns Hopkins Medicine sottolinea che l’HBOT interrompe il ciclo dannoso di gonfiore, privazione di ossigeno e danni ai tessuti, sottolineando che “può disattivare le tossine di alcuni batteri”, aiutando così a prevenire le infezioni.
Tuttavia, l'HBOT non è adatto a tutti ed è sconsigliato a persone con recente intervento chirurgico all'orecchio, raffreddore, febbre o alcuni problemi polmonari a causa dei potenziali rischi, tra cui lesioni dell'orecchio medio e, in casi estremi, avvelenamento da ossigeno che potrebbe portare a convulsioni o insufficienza polmonare. Johns Hopkins consiglia di consultare gli operatori sanitari per valutare attentamente i rischi e i benefici della terapia.
Ozonoterapia
L'ozono terapia aumenta la potenza dell'ossigeno combinandolo con l'ozono (O3), creando una potente molecola. Quando introdotta nel corpo, spesso per via endovenosa, questa miscela di ossigeno-ozono prende di mira una varietà di agenti patogeni. L'atomo di ossigeno aggiuntivo nell'ozono gli conferisce proprietà curative uniche, come l'aumento dell'assorbimento di ossigeno da parte delle cellule.
La scienza dietro l’ozonoterapia sottolinea la sua capacità di innescare risposte antiossidanti e migliorare l’uso dell’ossigeno all’interno delle cellule. È efficace contro batteri, virus, funghi e altri microrganismi dannosi perché abbatte le loro barriere protettive e le neutralizza.
Utilizzato sia per malattie infettive che croniche, che vanno dalla sindrome da stanchezza cronica e artrite al morbo di Alzheimer e alle malattie cardiache, l'ozono terapia rivitalizza le cellule e migliora l'ossigenazione del sangue. Questo processo è come dare alle nostre cellule un respiro rigenerante, aumentando la loro produzione di energia e i meccanismi di difesa.
L’ozonoterapia rafforza inoltre il sistema immunitario, amplificando la sua capacità di scongiurare le malattie. Questa spinta può portare alla produzione di cellule immunitarie cruciali e di molecole di segnalazione, creando una formidabile barriera contro le malattie.
La scienza dietro l’ozonoterapia sottolinea la sua capacità di innescare risposte antiossidanti e migliorare l’uso dell’ossigeno all’interno delle cellule. È efficace contro batteri, virus, funghi e altri microrganismi dannosi perché abbatte le loro barriere protettive e le neutralizza.
Utilizzato sia per malattie infettive che croniche, che vanno dalla sindrome da stanchezza cronica e artrite al morbo di Alzheimer e alle malattie cardiache, l'ozono terapia rivitalizza le cellule e migliora l'ossigenazione del sangue. Questo processo è come dare alle nostre cellule un respiro rigenerante, aumentando la loro produzione di energia e i meccanismi di difesa.
L’ozonoterapia rafforza inoltre il sistema immunitario, amplificando la sua capacità di scongiurare le malattie. Questa spinta può portare alla produzione di cellule immunitarie cruciali e di molecole di segnalazione, creando una formidabile barriera contro le malattie.
Un articolo del Journal of Natural Science, Biology, and Medicine afferma: “L’ozonoterapia è stata utilizzata e studiata approfonditamente per più di un secolo. I suoi effetti sono comprovati, costanti, sicuri e con effetti collaterali minimi e prevenibili”.
Tuttavia, il Dr. Velio Bocci, che è stato un pioniere nel campo, ha affermato: “Come altri approcci medici che utilizzano farmaci potenti, l’ozonoterapia può presentare alcuni rischi, che possono essere evitati se l’ozonoterapeuta è teoricamente e praticamente ben preparato”.
Coloro che sono interessati all’ozonoterapia dovrebbero essere consapevoli dei potenziali rischi , in particolare gli individui con deficit di G6PD, una condizione che colpisce i globuli rossi, poiché potrebbe portare a effetti avversi. Si consiglia inoltre di prestare attenzione a coloro che soffrono di determinate condizioni di salute, come ipertiroidismo incontrollato e gravi problemi cardiaci. Inoltre, non è stata stabilita la sicurezza dell’ozonoterapia durante la gravidanza.
Esercizio con ossigenoterapia
L'esercizio con ossigenoterapia (EWOT) combina l'attività fisica con un maggiore apporto di ossigeno per aumentare la circolazione dell'ossigeno in tutto il corpo. L'ossigeno viene generalmente somministrato mentre si è su un tapis roulant, una cyclette o una macchina ellittica.
Esercitandosi mentre si respirano concentrazioni più elevate di ossigeno, le persone sperimentano teoricamente un miglioramento della salute cellulare, con conseguente riduzione del dolore e delle malattie. La tecnologia alla base di EWOT si è evoluta, con i sistemi più recenti che consentono risultati in soli 15 minuti, grazie a sistemi di erogazione di ossigeno ad alta efficienza.
Esercitandosi mentre si respirano concentrazioni più elevate di ossigeno, le persone sperimentano teoricamente un miglioramento della salute cellulare, con conseguente riduzione del dolore e delle malattie. La tecnologia alla base di EWOT si è evoluta, con i sistemi più recenti che consentono risultati in soli 15 minuti, grazie a sistemi di erogazione di ossigeno ad alta efficienza.
EWOT aumenta attivamente la frequenza cardiaca e la produzione di anidride carbonica, migliorando la portata dell'ossigeno ai tessuti che ne hanno più bisogno. Sebbene sia ampiamente sostenuto, le prove della sua efficacia rimangono scarse. Alcuni studi lo hanno trovato utile per i pazienti con malattie polmonari, come la malattia polmonare ostruttiva cronica. È generalmente considerato adatto a un vasto pubblico e sostenuto per la sua mancanza di effetti negativi.
Esercizi di respirazione e terapie avanzate con ossigeno: trovare ciò che funziona per te
Mentre cerchiamo di migliorare l'ossigeno, ci troviamo di fronte a una scelta: esercizi di respirazione tradizionali o terapie con ossigeno all'avanguardia. Sebbene queste terapie forniscano un aumento diretto dei livelli di ossigeno, esercizi di respirazione come la respirazione diaframmatica, la respirazione a labbra increspate e il metodo Buteyko funzionano per migliorare l'efficacia con cui i nostri corpi utilizzano l'ossigeno che inspiriamo naturalmente. Queste tecniche mirano ad espandere la capacità polmonare, rallentano la respirazione e migliorano lo scambio di ossigeno e anidride carbonica, ottimizzando il sistema respiratorio del corpo.
La scelta tra queste opzioni dipende in gran parte dalle circostanze e dagli obiettivi di salute personali. Mentre tutti possono beneficiare dei benefici preventivi e di lotta contro le malattie derivanti da una migliore respirazione, coloro che hanno problemi di salute specifici o si stanno riprendendo da infortuni potrebbero trovare nelle terapie con ossigeno, con la loro capacità di offrire un aumento più mirato e intenso dei livelli di ossigeno, un punto di svolta che può influenzare il recupero e la salute.
"Gli esercizi di respirazione sono ottimi, ma alcune persone ne hanno bisogno di più", ha detto il dottor Bauerschmidt.
Praticare regolarmente esercizi di respirazione può migliorare l’efficienza respiratoria e contribuire al benessere generale. Tuttavia, per coloro che necessitano di un apporto di ossigeno immediato e più sostanziale, come gli individui con determinate condizioni mediche, le terapie che potenziano l’ossigeno possono fornire ossigeno in modo più diretto e potente alle cellule.
Sia attraverso l’affinamento dell’arte della respirazione che abbracciando i progressi nell’ossigenoterapia, l’obiettivo rimane lo stesso: garantire che i nostri corpi siano ossigenati in modo ottimale, sostenendo la nostra salute e migliorando la nostra capacità di guarire e prosperare.
La scelta tra queste opzioni dipende in gran parte dalle circostanze e dagli obiettivi di salute personali. Mentre tutti possono beneficiare dei benefici preventivi e di lotta contro le malattie derivanti da una migliore respirazione, coloro che hanno problemi di salute specifici o si stanno riprendendo da infortuni potrebbero trovare nelle terapie con ossigeno, con la loro capacità di offrire un aumento più mirato e intenso dei livelli di ossigeno, un punto di svolta che può influenzare il recupero e la salute.
"Gli esercizi di respirazione sono ottimi, ma alcune persone ne hanno bisogno di più", ha detto il dottor Bauerschmidt.
Praticare regolarmente esercizi di respirazione può migliorare l’efficienza respiratoria e contribuire al benessere generale. Tuttavia, per coloro che necessitano di un apporto di ossigeno immediato e più sostanziale, come gli individui con determinate condizioni mediche, le terapie che potenziano l’ossigeno possono fornire ossigeno in modo più diretto e potente alle cellule.
Sia attraverso l’affinamento dell’arte della respirazione che abbracciando i progressi nell’ossigenoterapia, l’obiettivo rimane lo stesso: garantire che i nostri corpi siano ossigenati in modo ottimale, sostenendo la nostra salute e migliorando la nostra capacità di guarire e prosperare.
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