Microbioma della bocca: come porta del tuo corpo, la bocca ha un aspetto incredibilmente importante per la salute. Non è, tuttavia, solo una porta del corpo, è la stanza conosciuta con microbioma. Oggi esploreremo come il microbioma orale può portare la salute o alle malattie a seconda dell'equilibrio dei batteri presenti in essa e ai modi per supportare i batteri buoni e minimizzare quelli cattivi.
Il microbioma della tua bocca Il microbioma si riferisce ai microrganismi in un particolare ambiente di vita. Potresti avere più familiarità con il concetto di microbioma intestinale perché l'importanza della salute dell'intestino è di recente acquisizione popolare. Tuttavia, il corpo ha una vasta gamma di diversi microbiomi e anche la tua bocca ne ha uno.
Il microbioma orale è particolarmente essenziale perché è uno dei primi punti di contatto tra il mondo esterno e il tuo mondo interno. Il microbioma orale è una comunità microbica significativa e coinvolta che contiene batteri "buoni" e "cattivi". I batteri sono buoni o cattivi, a seconda che promuovano o meno la salute umana.
Nella vecchia scuola di pensiero era etichettata con la teoria dei germi, per cui tutti i batteri in bocca erano dannosi e dovevano essere uccisi. Questa convinzione si basava sui batteri in generale, ma poiché ha preso piede la scienza del microbioma , ora capiamo che la salute è radicata in un delicato equilibrio di salute batterica.
La vecchia mentalità di uccidere tutti i batteri è ciò che ha portato alla spinta antibatterica per tutti i biomi. Furono sviluppati saponi antibatterici, così come gli antibiotici. Il bioma orale è stato colpito da forti collutori e dentifricio come Listerine e Colgate, per uccidere tutti questi "germi". Questo spostamento ha portato a una generazione di umani molto malati e superbatteri resistenti ai farmaci.
Sfatata la teoria dei germi Ora sappiamo che gli esseri umani sono composti da più cellule batteriche rispetto alle cellule umane. Sfortunatamente, una generazione di assistenza sanitaria radicata nella "teoria dei germi" ha portato all'abuso di prodotti igienizzanti senza rendersi conto degli effetti negativi sulla salute che questo ha sui nostri batteri simbiotici.
La teoria dei germi porta a un paradigma medico occidentale che ha avuto un profondo effetto sulla salute dei nostri batteri benefici. Tuttavia, la maggior parte dei consigli sulla nutrizione e sulla salute proviene principalmente da medici formati in queste teorie sui germi. Con l'emergere di "The Human Microbiome Project", ora sappiamo quanto i batteri imperativi debbano mantenerci in vita e in buona salute. Attraverso progressi moderni, i ricercatori stanno scoprendo più prove contro queste credenze della teoria dei germi e stiamo acquisendo una comprensione più forte dell'importanza di un microbioma sano, specialmente in bocca!
Il nostro microbioma in bocca deve essere in equilibrio I batteri si comportano come le persone. Se l'ambiente è giusto, si comportano in modo benefico ed efficace per la promozione della salute. Quello che abbiamo scoperto in bocca è che questi batteri, quando sono in equilibrio, fanno cose sorprendenti come trasportare calcio e fosforo dalla saliva ai denti e ossigenarsi alle gengive. Il microbioma orale è una parte essenziale del nostro sistema immunitario. I microbi della bocca promuovono la rimineralizzazione dei denti quando è in equilibrio. Il microbioma della tua bocca è il miglior indicatore della tua salute
Un sano equilibrio dei batteri della bocca è associato a una migliore salute e longevità. I nostri batteri orali sono il "portale" per i nostri batteri intestinali. Gli studi indicano un nesso distinto tra la salute dei batteri della bocca e i processi patologici nel corpo. Uno squilibrio dei batteri orali è associato a:
Artrite reumatoide
Malattia infiammatoria intestinale (IBS)
Malattia cardiovascolare
Alzheimer e demenza
Salute mentale
La gengivite (gengive sanguinanti) è un segno comune che c'è uno squilibrio batterico in bocca.
Come possiamo disintossicare efficacemente la nostra bocca e riempirla di batteri benefici?
Con qualsiasi dei tuoi microbiomi o qualsiasi ambiente con biologia vivente, trovare l'equilibrio significa rimuovere il male e allo stesso tempo promuovere il bene. Con un approccio troppo aggressivo "uccidi il male", corri il rischio di uccidere anche il bene. E viceversa, con una sola strategia "dare al buono ", corri il rischio di nutrire anche i batteri nocivi.
Tirando fuori il male
L'uso di agenti aggressivi come l'acetaldeide (un sottoprodotto tossico dell'alcol presente nella Listerina) ha dimostrato di bioaccumularsi in bocca. Questi agenti si sono collegati al cancro orale e alla distruzione dei batteri buoni nel tuo bioma orale.
Idealmente, si desidera evitare del tutto agenti aggressivi, tossici o antibatterici come:
Fluoruro
alcool
Cloro
triclosan
Glicole propilenico
Sodio lauril solfato (SLS)
Dietanolamina (DEA)
Parabeni
Dolcificanti artificiali
Questi ingredienti si trovano comunemente nei prodotti convenzionali per l'igiene orale come dentifricio, collutorio e filo interdentale. Per fortuna ci sono tante aziende per la salute naturale che producono versioni non tossiche di questi prodotti per aiutarti a pulire la bocca senza spogliarla di batteri buoni o introdurre tossine inutili.
In termini di dieta e stile di vita, evitare cibi trasformati (come zucchero bianco, farina e oli di semi / vegetali) e fumare farà meraviglie per proteggere il tuo bioma orale.
Microbioma in bocca: il mio dentifricio preferito? Mi piace usare un dentifricio probioticosenza fluoro. Il mio marchio preferito è Designs for Health (in *Italia si trovano anche altri dentifrici naturali che favoriscono il microbioma orale puliti vegetali senza fluoro e parabeni)
Mettere cose buone
Prendersi cura della propria bocca Il microbioma richiede anche un approccio nutriente per aiutare a nutrire e sostenere i batteri buoni in bocca. Alcune di queste abitudini includono:
Mangiare una vasta gamma di alimenti vegetali biologici
Mangiare abbastanza vitamine liposolubili (A, D, E e K) da proteine e grassi animali allevati al pascolo di alta qualità
Mangia cibi ricchi di probiotici (come crauti, kefir e yogurt)
Prendi un probiotico orale
Altre abitudini utili per mantenere in equilibrio il bioma orale sono lavarsi i denti dopo i pasti, usare il filo interdentale una volta al giorno, pulire l'olio e raschiare la lingua usando un raschietto per lingua.
Sommario Il microbioma della tua bocca è una casa in cui vivono batteri che possono aiutare a promuovere o danneggiare la tua salute. L'equilibrio tra batteri "buoni" e "cattivi" dipende dal tuo stile di vita e dalle tue abitudini. Concetti obsoleti come la teoria dei germi hanno dato origine al movimento antibatterico che ha causato il caos sul bioma umano. Oggi sappiamo che coltivando buone abitudini possiamo sostenere il nostro microbioma orale e la salute di tutto il corpo. Le buone abitudini includono mangiare un alimenti diversificati, dieta biologica, consumare probiotici, assumere un probiotico orale e mantenere buone pratiche di igiene dentale usando prodotti non tossici.
Riferimenti
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He, Jinzhi, et al. “The Oral Microbiome Diversity and Its Relation to Human Diseases.” Folia Microbiologica, vol. 60, no. 1, 2014, pp. 69–80., doi:10.1007/s12223-014-0342-2.
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