BEVI ACQUA CHE TI FA BENE! Una maggiore assunzione di acqua aiuta la riduzione di peso!
Secondo il "Journal of Human Nutrition and Dietetics," bere più acqua, può aiutare ad affrontare l'eccesso di colesterolo, sodio, zuccheri e grassi; e aiuta anche a controllare l'apporto calorico giornaliero , che di conseguenza si traduce in perdita di peso.
Secondo il Prof. Ruopeng An, a capo della comunità della University of Illinois kinesiology ; circa un eccessivo consumo di semplice acqua. 1, 2 o 3 bicchieri di acqua di bottiglia o di rubinetto o acqua sorgiva può essere utile:
Per ridurre :
I risultati dello studio hanno mostrato che in media tutti i soggetti bevevano circa 4,2 bicchieri di acqua, tutti i giorni. Ciò rende il consumo d'acqua quotidiana totale a circa il 30% , giorno.
Professor An , ha notato che un semplice aumento dell'1% del consumo di acqua normale, risulta che diminuisce di 8,6 calorie .
Tali enormi riduzioni sono state osservate nei giovani e negli adulti di mezza età, in particolare, negli uomini. Questi, notevoli risultati possono essere causati dalla eccessiva assunzione di calorie dei partecipanti, che potrebbero aver reso la riduzione di calorie, e di relazione indotta dai risultati formidabili del modo di assumere l'acqua.
Raccomandazioni di Kiran sulla migliore acqua potabile per ottenere i benefici per la salute di cui sopra:
L'acqua in bottiglia non è adatta in quanto circa il 40% di acqua in bottiglia è in realtà acqua di rubinetto. Inoltre, essendo disponibile in bottiglie di plastica che sono costituite da bisfenolo A-BPA, plastica che è stata collegata con vari problemi alla salute, in particolare disfunzioni ormonali.
Mentre all'altro capo del filo, L'acqua di rubinetto viene generalmente contaminata da una certa quantità di prodotti farmaceutici e di droghe; inoltre , altri elementi pericolosi come sottoprodotti di disinfezione, alluminio, fluoro e arsenico.
Vi consiglio di filtrare l'acqua con l'installazione di un filtro per l'acqua di buona qualità. È al tempo stesso sano, ed economico.
Infine, non bere eccessiva acqua in quanto può causare iponatriemia che è una forma di nausea, mal di testa, colpo di calore, confusione, e diarrea. Vi suggerisco di controllare il colore delle urine, se è scuro di colore giallo allora siete disidratati, e hanno bisogno di acqua, e se è chiaro urina è necessario, controllare la quantità di acqua.
Tante cose!
Kiran
***
https://sadefenza.blogspot.com/2016/08/bevi-acqua-che-ti-fa-bene-una-maggiore.html
Secondo il "Journal of Human Nutrition and Dietetics," bere più acqua, può aiutare ad affrontare l'eccesso di colesterolo, sodio, zuccheri e grassi; e aiuta anche a controllare l'apporto calorico giornaliero , che di conseguenza si traduce in perdita di peso.
Secondo il Prof. Ruopeng An, a capo della comunità della University of Illinois kinesiology ; circa un eccessivo consumo di semplice acqua. 1, 2 o 3 bicchieri di acqua di bottiglia o di rubinetto o acqua sorgiva può essere utile:
Per ridurre :
il colesterolo , ne aumenta il consumo da 7 a 21 mg
lo zucchero , ne aumenta il consumo da 5 a 18gms
il sodio , ne aumenta il consumo da 78 a 235 mg
le calorie aumentano il consumo da 68 a 205 calorie
Questi miglioramenti di salute sono stati notati in tutte le persone indipendentemente dal peso corporeo, situazione finanziaria, livello di istruzione, etnia, e/o sfondo razziale.
Le indicazioni:
Secondo un'analisi dello studio del "National Health and Nutrition Examination ," raccolte nel lasso di tempo dal 2005 al 2012. I dati alimentari, dei partecipanti allo studio, sono stati raccolti per due giorni, con cadenza da 3 a 10 giorni di distanza.
In questo studio, l'assunzione di liquidi dei partecipanti allo studio che comprendeva anche caffè, tisane e tè nero (tutti non zuccherati) è stata esaminata dal Prof. An .E ha estratto l'ammontare complessivo di acqua naturale derivante dal consumo del liquido complessivamente assunto dai partecipanti allo studio.
Le indicazioni:
Secondo un'analisi dello studio del "National Health and Nutrition Examination ," raccolte nel lasso di tempo dal 2005 al 2012. I dati alimentari, dei partecipanti allo studio, sono stati raccolti per due giorni, con cadenza da 3 a 10 giorni di distanza.
In questo studio, l'assunzione di liquidi dei partecipanti allo studio che comprendeva anche caffè, tisane e tè nero (tutti non zuccherati) è stata esaminata dal Prof. An .E ha estratto l'ammontare complessivo di acqua naturale derivante dal consumo del liquido complessivamente assunto dai partecipanti allo studio.
I risultati dello studio hanno mostrato che in media tutti i soggetti bevevano circa 4,2 bicchieri di acqua, tutti i giorni. Ciò rende il consumo d'acqua quotidiana totale a circa il 30% , giorno.
Professor An , ha notato che un semplice aumento dell'1% del consumo di acqua normale, risulta che diminuisce di 8,6 calorie .
Tali enormi riduzioni sono state osservate nei giovani e negli adulti di mezza età, in particolare, negli uomini. Questi, notevoli risultati possono essere causati dalla eccessiva assunzione di calorie dei partecipanti, che potrebbero aver reso la riduzione di calorie, e di relazione indotta dai risultati formidabili del modo di assumere l'acqua.
Raccomandazioni di Kiran sulla migliore acqua potabile per ottenere i benefici per la salute di cui sopra:
L'acqua in bottiglia non è adatta in quanto circa il 40% di acqua in bottiglia è in realtà acqua di rubinetto. Inoltre, essendo disponibile in bottiglie di plastica che sono costituite da bisfenolo A-BPA, plastica che è stata collegata con vari problemi alla salute, in particolare disfunzioni ormonali.
Mentre all'altro capo del filo, L'acqua di rubinetto viene generalmente contaminata da una certa quantità di prodotti farmaceutici e di droghe; inoltre , altri elementi pericolosi come sottoprodotti di disinfezione, alluminio, fluoro e arsenico.
Vi consiglio di filtrare l'acqua con l'installazione di un filtro per l'acqua di buona qualità. È al tempo stesso sano, ed economico.
Infine, non bere eccessiva acqua in quanto può causare iponatriemia che è una forma di nausea, mal di testa, colpo di calore, confusione, e diarrea. Vi suggerisco di controllare il colore delle urine, se è scuro di colore giallo allora siete disidratati, e hanno bisogno di acqua, e se è chiaro urina è necessario, controllare la quantità di acqua.
Tante cose!
Kiran
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