BEVI ACQUA CHE TI FA BENE! Una maggiore assunzione di acqua aiuta la riduzione di peso!
Secondo il "
Journal of Human Nutrition and Dietetics," bere più acqua, può aiutare ad affrontare l'eccesso di colesterolo, sodio, zuccheri e grassi; e aiuta anche a
controllare l'apporto calorico giornaliero , che di conseguenza si traduce in perdita di peso.
Secondo il Prof.
Ruopeng An, a capo della comunità della
University of Illinois kinesiology ; circa un eccessivo consumo di semplice acqua. 1, 2 o 3 bicchieri di acqua di bottiglia o di rubinetto o acqua sorgiva può essere utile:
Per ridurre :
il colesterolo , ne aumenta il consumo da 7 a 21 mg
lo zucchero , ne aumenta il consumo da 5 a 18gms
il sodio , ne aumenta il consumo da 78 a 235 mg
le calorie aumentano il consumo da 68 a 205 calorie
Questi miglioramenti di salute sono stati notati in tutte le persone indipendentemente dal peso corporeo, situazione finanziaria, livello di istruzione, etnia, e/o sfondo razziale.
Le indicazioni:
Secondo un'analisi dello studio del "National Health and Nutrition Examination ," raccolte nel lasso di tempo dal 2005 al 2012. I dati alimentari, dei partecipanti allo studio, sono stati raccolti per due giorni, con cadenza da 3 a 10 giorni di distanza.
In questo studio, l'assunzione di liquidi dei partecipanti allo studio che comprendeva anche caffè, tisane e tè nero (tutti non zuccherati) è stata esaminata dal Prof. An .E ha estratto l'ammontare complessivo di acqua naturale derivante dal consumo del liquido complessivamente assunto dai partecipanti allo studio.
I risultati dello studio hanno mostrato che in media tutti i soggetti bevevano circa 4,2 bicchieri di acqua, tutti i giorni. Ciò rende il consumo d'acqua quotidiana totale a circa il 30% , giorno.
Professor An , ha notato che un semplice aumento dell'1% del consumo di acqua normale, risulta che diminuisce di 8,6 calorie .
Tali enormi riduzioni sono state osservate nei giovani e negli adulti di mezza età, in particolare, negli uomini. Questi, notevoli risultati possono essere causati dalla eccessiva assunzione di calorie dei partecipanti, che potrebbero aver reso la riduzione di calorie, e di relazione indotta dai risultati formidabili del modo di assumere l'acqua.
Raccomandazioni di Kiran sulla migliore acqua potabile per ottenere i benefici per la salute di cui sopra:
L'acqua in bottiglia non è adatta in quanto circa il 40% di acqua in bottiglia è in realtà acqua di rubinetto. Inoltre, essendo disponibile in bottiglie di plastica che sono costituite da bisfenolo A-BPA, plastica che è stata collegata con vari problemi alla salute, in particolare disfunzioni ormonali.
Mentre all'altro capo del filo, L'acqua di rubinetto viene generalmente contaminata da una certa quantità di prodotti farmaceutici e di droghe; inoltre , altri elementi pericolosi come sottoprodotti di disinfezione, alluminio, fluoro e arsenico.
Vi consiglio di filtrare l'acqua con l'installazione di un filtro per l'acqua di buona qualità. È al tempo stesso sano, ed economico.
