Meditazione Smeraldo Agartha

Di Cindy LG

Durante il workshop di Bogotá, Cobra ha rivelato che le pietre di smeraldo stanno diventando importanti per il processo di liberazione planetaria.

Si possono trovare in tutto il mondo, ma quelli della Colombia hanno la frequenza vibrazionale più alta.

Lo smeraldo è una pietra che ha molte funzioni diverse, e alcune di esse sono piuttosto importanti per il periodo in cui ci troviamo e per la Liberazione Planetaria.

Ecco le 3 funzioni più importanti dello Smeraldo:

1. Lo smeraldo funge da portale per il regno sotterraneo Agartha. Le pietre di Smeraldo possono essere utilizzate come un portale attraverso il quale è possibile accedere all'energia di Agartha, l'energia del Regno sotterraneo. Connettersi con Agartha attraverso gli Smeraldi è più potente del semplice collegamento con la tua mente o attraverso la meditazione. Più puro è lo Smeraldo, più potente è la connessione. I cristalli di smeraldo naturali, grezzi e non trattati sono più potenti degli smeraldi trattati esteticamente. Tuttavia, qualsiasi forma, grado e dimensione dello Smeraldo può essere utile per connettersi e sarà anche abbastanza potente. Questa informazione è stata nascosta perché non era il momento giusto perché le persone iniziassero a connettersi con Agartha in modo più diretto in questo modo.

2. Gli smeraldi possono essere usati per connettersi con l'energia della Dea. Il colore verde apre il chakra del cuore. Indossare il cuore e respirare può iniziare a guarire il sistema fisico ed energetico del corpo. Le persone che lo indossano molto vicino al cuore inizieranno a sperimentare l'equilibrio e l'armonizzazione nel loro sistema immunitario. Le semplici pietre di smeraldo non costano molto e puoi metterle in un ciondolo sopra il cuore e quello smeraldo inizierà a bilanciare l'intero campo energetico.

Gli smeraldi ci collegano anche al Paradiso perduto. È possibile accedervi anche posizionandolo sul campo del cuore. C'è una leggenda della tribù Muzo secondo cui gli smeraldi sono le lacrime della moglie del pianeta che ha perso la connessione con l'energia del paradiso, vedendola come l'energia congelata di quel paradiso. Per questo motivo è molto utile connettersi ad Agartha che è la più vicina al paradiso perduto di Atlantide.

3. Gli smeraldi possono essere utilizzati come portale per accedere alla conoscenza nascosta.

Intervista Cobra sul portale dell'attivazione della luce di WLMM, IGAG

Intervista Cobra sul portale dell'attivazione della luce di WLMM, IGAG

Prepare for Change Official
Di Cindy LG
https://prepareforchange.net/2023/04/15/cobra-interview-on-portal-of-light-activation-by-wlmm-igag-and-japan-prepare-for-change-official/

(Il team " Preparare per il cambiamento francofono " ha preparato un bellissimo documento pdf per spiegare l'importanza del Portale di Attivazione della Luce. È possibile visualizzare o scaricare il documento utilizzando i seguenti collegamenti:
Inglese : https://docdro.id/l7hjBXE
Francese : https://docdro.id/iwb50yj
portoghese (brasiliano) : https://docdro.id/uxgJvCC
Maggiori dettagli qui
https://prepareforchange.net/2023/04/04/portal-of-light-activation-on-may-1st-at-506-pm-utc/ )

" We Love Mass Meditation ", " International Golden Age Group " e " Prepare for Change Japan Official " hanno organizzato una nuova intervista con Cobra per parlare del Portale dell'attivazione della luce.

Meditazione per la rimozione delle élite negative e dei loro servi

 di starlight432.blogspot.com:

(Questa mediazione non è affatto scolpita nella pietra da pensare sia immodificabile. Se qualcuno ritiene che una certa parte di questa meditazione sia troppo estrema, sentitevi liberi di apportarvi modifiche.)

Fare una meditazione per il Primo Contatto con Ets positivi, sarebbe di grande aiuto se la popolazione di superficie fosse nella giusta mentalità. Per essere nella giusta mentalità, deve essere rimossa la tirannia del Covid-19 in tutte le sue forme da ogni paese della Terra. Affinché ciò accada, le élite negative e i loro servi devono essere rimossi dal potere. Per aiutare con questo processo, abbiamo creato la seguente meditazione:

1. Usa la tua tecnica per portarti a uno stato di coscienza rilassato.

2. Dichiara il tuo intento di usare questa meditazione come strumento per rimuovere dal potere tutte le élite negative sulla superficie del pianeta.

3. Invoca la Fiamma Viola dalla sua fonte primaria per posizionare un cerchio di protezione intorno a te durante e dopo la meditazione. Chiedigli di trasmutare tutto ciò che non serve la Luce.

4. Visualizza la fiamma viola che circonda la popolazione superficiale. Visualizza la fiamma viola che protegge l'umanità e agisce come catalizzatore per il suo risveglio.

5. Visualizza la popolazione di superficie che diventa consapevole di tutti i crimini delle élite negative e dei loro servi. Visualizza la popolazione di superficie che rimuove forzatamente dal potere tutti i politici tirannici, i giornalisti dei media mainstream bugiardi, i fascisti delle corporation e tutte le altre élite negative dal potere con qualsiasi mezzo necessario, inclusa la cessazione fisica. Se ritieni che la polizia e l'esercito potrebbero essere solidali con questa causa nel tuo paese, visualizza la polizia e l'esercito che collaborano con i civili per completare questa operazione.

6. Visualizzare trattamenti Covid-19 validi come l'ivermectina e l'idrossiclorochina utilizzati correttamente negli ospedali e dal pubblico per arrestare i decessi quotidiani globali di Covid-19. Visualizza i media gestiti dal pubblico, esponendo tutti i crimini delle élite negative.

7. Visualizza la Luce che trasmuta tutta l'oscurità rimanente sulla Terra, sanando tutte le disuguaglianze, cancellando tutta la povertà e portando abbondanza a tutta l'umanità. Visualizza un nuovo grande ciclo cosmico dell'inizio dell'Era dell'Acquario, portando pura Luce, Amore e Felicità a tutti gli esseri sulla Terra.

Vittoria della Luce!

La neuroscienza rivela come un cinquantenne possa avere il cervello di un venticinquenne

La neuroscienza rivela come un cinquantenne possa avere il cervello di un venticinquenne

Arjun Walia

Derek Knauss

Sa Defenza 

La scienza sta rivelando varie tecniche di consapevolezza che possono letteralmente cambiare e ristrutturare il nostro cervello. La neuroscienziata Sara Lazar della Mass General e la Harvard Medical School è una delle ultime a illustrarlo. Dopo aver subito lesioni da corsa a piedi, ha iniziato a praticare yoga. Questa pratica ha avuto un enorme effetto su di lei, che l'ha ispirata a iniziare una ricerca di letteratura scientifica disponibile sulla meditazione e consapevolezza, che è una delle categorie in cui rientra lo yoga.

"L' insegnante di yoga ha detto ogni sorta di affermazioni, che lo yoga aumenta la compassione e apre il tuo cuore", ha detto Lazar. "E io pensavo:" Sì, sì,  sono qui per  sgranchirmi ". Ma ho iniziato a notare che ero più calma. Sono stata in grado di gestire meglio le situazioni più difficili. Ero più compassionevole e sincera, e in grado di vedere le cose dal punto di vista empatico. "

Nella  ricerca, ha trovato una pletora di prove che dimostrano che la meditazione può ridurre lo stress, la depressione, l'ansia e il dolore, nonché aumentare la qualità della vita, tra le altre cose.

Ovviamente a questo punto era molto curiosa, ed essendo una neuroscienziata, ho iniziato a fare ricerche per scoprire quale effetto potrebbe avere la meditazione sul cervello.

Nel suo primo studio , intitolato "L'esperienza di meditazione è associata ad un aumento dello spessore corticale", ha scoperto che la sua ricerca ha dimostrato che la meditazione potrebbe innescare cambiamenti strutturali "in aree del cervello che sono importanti per l'elaborazione sensoriale, cognitiva ed emotiva. I dati suggeriscono inoltre che la meditazione può influire sul declino legato all'età nella struttura corticale. "( Fonte )

Quel particolare studio ha utilizzato meditatori a lungo termine che avevano almeno 7 anni di esperienza di pratica rispetto a un gruppo di controllo senza esperienza. Le persone con un forte background di meditazione avevano aumentato la materia grigia in diverse aree del cervello, tra cui la corteccia uditiva e sensoriale, nonché l'insula e le regioni sensoriali. Un aumento della materia grigia è stato riscontrato anche nella regione del cervello legata al processo decisionale e alla memoria di lavoro, che sarebbe la corteccia frontale.



La cosa interessante qui è che la corteccia frontale si restringe mentre invecchiamo, ma in questo studio particolare, i meditatori di 50 anni avevano la stessa quantità di materia grigia di quella di persone con la metà della loro età. Quanto è sorprendente?

Lazar e il suo team di ricercatori hanno pubblicato un secondo studio intitolato "La pratica della consapevolezza porta ad un aumento della densità regionale della materia grigia del cervello". ( Fonte )

Questo studio dimostra cambiamenti longitudinali nella concentrazione di sostanza grigia nel cervello dopo un corso di riduzione dello stress basato sulla consapevolezza di otto settimane rispetto a un gruppo di controllo. Sono stati confermati aumenti  della concentrazione di sostanza grigia all'interno dell'ippocampo sinistro. Le analisi esplorative del cervello hanno identificato aumenti significativi della concentrazione di sostanza grigia nel PCC, nel TPJ e nel cervelletto.

Dopo solo otto settimane di meditazione, il cervello delle persone è cambiato in molti modi. Uno si stava ispessendo in diverse regioni del cervello, incluso l'ippocampo sinistro (coinvolge l'apprendimento, nella memoria e nella regolazione emotiva); il TPJ (coinvolge l'empatia e nella capacità di assumere molteplici prospettive); e una parte del tronco cerebrale chiamata pons (dove vengono generati i neurotrasmettitori regolatori).

Ciò che è anche interessante notare è che, in questo studio, i nuovi mediatori hanno sperimentato una riduzione della loro amigdala, una regione del cervello associata a paura, ansia e aggressività. Questa riduzione delle dimensioni dell'amigdala era correlata alla riduzione dei livelli di stress in questi particolari partecipanti.

Questo tipo di scoperta non è una novità. Dallo studio di Lazar, e ancora prima, sono state pubblicate molte ricerche.

Uno degli studi più recenti ha scoperto che diversi tipi di meditazione possono effettivamente influenzare diverse aree del cervello.

Come sottolinea Alice G. Walton , scrittrice di Forbes,

"L'allenamento alla meditazione e consapevolezza ha accumulato alcune prove impressionanti, suggerendo che le pratiche possono cambiare non solo la struttura e la funzione del cervello, ma anche il nostro comportamento e l'esperienza momento per momento."

Questo recente studio ha scoperto la stessa cosa, e ciò che segue descrive ciò che hanno scoperto scansionando il cervello dei partecipanti alla fine di ciascun modulo e confrontando i gruppi l'uno con l'altro:

“L'allenamento in presenza era collegato a uno spessore maggiore nella corteccia prefrontale anteriore (PFC) e nella corteccia cingolata anteriore (ACC), che sono noti per essere fortemente coinvolti nell'attenzione. La formazione sugli affetti era collegata all'aumento di spessore nelle regioni note per essere coinvolte in emozioni socialmente guidate come l'empatia: e la formazione in prospettiva associata a cambiamenti nelle aree coinvolte nella comprensione degli stati mentali degli altri e, cosa interessante, inibire la prospettiva di se stessi. "

Questi risultati approfondiscono ulteriormente una vasta gamma di studi precedenti che mostrano ciò che la meditazione può fare al cervello.

Walton continua a sottolineare

"Molte ricerche hanno scoperto che i meditatori esperti hanno alterato in modo significativo la struttura e la funzione del cervello, ma un numero crescente di studi ha anche scoperto che un addestramento di meditazione relativamente breve nei novizi (ad esempio, il noto programma MBSR di otto settimane) può anche spostarsi funzione cerebrale, miglioramento del benessere e riduzione dei sintomi di depressione e ansia. "

The Takeaway

La mediazione ha chiaramente benefici per la salute del cervello, oltre alle altre parti del corpo. Non solo può essere utilizzata per migliorare il cervello, ridurre l'ansia, la depressione, la paura, ecc., Ma è anche un ottimo modo per aumentare l'empatia e anche provare amore e compassione. Queste sono le qualità di cui il mondo ha più bisogno, quindi forse il mondo ha bisogno di più meditatori?

La meditazione potrebbe essere utilizzata per interventi nelle scuole e in altri luoghi in cui bambini e persone si sentono stressati. Inoltre, la meditazione può essere utilizzata per raggiungere diversi stati di coscienza e forse anche stati di coscienza alterati.

C'è ancora molto da imparare sulla meditazione, ma una cosa è certa, ed è il fatto che può aiutare a cambiare un individuo in meglio in diversi modi.


Fonte: https://www.collective-evolution.com

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https://sadefenza.blogspot.com/2019/11/la-neuroscienza-rivela-come-un.html

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Suggerimenti per la meditazione: come prepararsi alla meditazione

Suggerimenti per la meditazione: come prepararsi alla meditazione

Lena Schmidt 

chopracom

Sa Defenza 

Una delle  migliori cose della meditazione , la pratica di osservare tranquillamente i propri pensieri e sentimenti nella tua mente senza giudizio, è che non hai bisogno di nulla per praticarla. Non sono necessari gadget o attrezzi. Puoi praticare la meditazione in metropolitana. Puoi praticare la meditazione a letto. Puoi praticare la meditazione nel bagno! Inspira semplicemente e nota che stai inspirando. Quindi espira e nota che stai espirando. Questo è tutto. Stai meditando! Non è necessaria alcuna preparazione o sfarzo. Basta sedersi.

Detto questo, se hai il tempo, lo spazio, l'energia e il desiderio, puoi metterti comodo. Prepararsi alla meditazione fisicamente, mentalmente e spiritualmente può migliorare la tua esperienza meditativa.

Quando si considera la preparazione alla meditazione, è indispensabile considerare quale stile di meditazione si prevede di praticare. Ti piace essere guidato attraverso la meditazione , durante il quale ascolti qualcuno che ti parla con calma? Vuoi praticare intenzionalmente concentrandoti sulla compassione e gentilezza mentre mediti? Ti piace seguire  solo il tuo respiro ed "essere"?

Benefici della meditazione

Esistono molti tipi di meditazione . Qualunque stile tu scelga per la tua seduta, ci sono una moltitudine di benefici. Sia che tu scelga di prepararti per la meditazione o semplicemente del prenderti tempo per respirare intenzionalmente, sembra sicuramente che valga la pena provarlo! 

I professionisti della meditazione includono :

• Sollievo dall'ansia
• Sollievo dal dolore cronico
• Maggiore immaginazione e creatività
• Maggiore consapevolezza di sé
• Gestione dello stress

Prepararsi alla meditazione


La meditazione è benefica e non hai bisogno di alcuna attrezzatura con cui esercitarti, perché è utile prepararsi per una seduta di meditazione? In effetti, ci sono diverse ragioni fisiche, mentali e spirituali per cui preparare la meditazione è un'abitudine utile. Mentre sistemi il tuo corpo in una posizione comoda, trovi la migliore opzione di seduta e indossi abiti discreti, contribuisci a creare chiari canali energetici nel tuo corpo. Quando i tuoi canali energetici sono sbloccati, il prana , o forza vitale, può fluire attraverso il tuo sistema con maggiore facilità, creando un generale senso di benessere. Mentre ti prepari alla meditazione impostando un'intenzione, scegliendo un punto focale fisico o selezionando un mantra , prepari la scena affinché la tua mente si concentri sul momento presente.

Uno studio pubblicato sul Journal of Personality and Social Psychology ha dimostrato che quando ci si concentra sul momento presente si migliora la consapevolezza di sé e gli stati emotivi positivi. Infine, mentre dedichi il tuo tempo meditativo alla libertà e alla felicità di tutti gli esseri ovunque, incluso te stesso, crei spazio per aprirti alla saggezza superiore. Incorporare e onorare la comprensione dell'interconnessione di tutti gli esseri (o qualsiasi forma di spiritualità) nella tua vita dimostra di saper aumentare la capacità di recupero, ridurre i sintomi della depressione, aumenta la soddisfazione nella vita e l'aspettativa di vita.

Aspettati l'inaspettato

Ognuno di questi percorsi aumenta la possibilità soddisfacente in un'esperienza di meditazione. Come per qualsiasi cosa, tuttavia, ci sono alcune cose per le quali non puoi semplicemente prepararti. Quando mediti, qualsiasi numero di suoni, pensieri o sensazioni inaspettati potrebbe distrarti dalla calma. In effetti, è quasi certo che qualcosa ti distrarrà! Indipendentemente dal comfort del tuo cuscino e dalla bellezza del tuo mantra, i pensieri si insinueranno. Probabilmente sentirai strane sensazioni o emozioni spiacevoli. Probabilmente verrai scoraggiato o distratto. Quindi, prepara tutto ciò che vuoi. Preparati il più possibile, a seconda delle circostanze. Ma , come è la natura della pratica, rilassati e lascia che la tua esperienza meditativa sia semplicemente quella che sarà.

Ecco alcuni consigli pratici per prepararsi fisicamente, mentalmente e spiritualmente alla meditazione. Goditi i benefici curativi di questa potente pratica.

Suggerimenti per la meditazione mattutina

Se mediti al mattino, preparati a meditare  fisicamente, mentalmente e spiritualmente. La meditazione mattutina aiuta a dare il tono alla tua giornata. Puoi incorporare l'impostazione delle intenzioni , la pratica dello yoga asana , le tecniche di respirazione profonda e il riepilogo del giorno per un'esperienza olistica o il semplice sedersi.

Se non hai molto tempo al mattino, alzati, fai pipì, medita (RPM)! Alzati dal letto, usa il bagno, trova il cuscino e siediti. La meditazione può essere semplice o complessa come la fai tu. Questa pratica di incontrarti come sei la mattina può essere una sensazione dolce, interessante e intensa. È molto utile. Fallo. Se hai più tempo al mattino, prenditi del tempo per preparare il tuo corpo, la tua mente e il tuo spirito a una pratica di meditazione.

Fisicamente:
Lava il viso per svegliarti.
Lavati i denti per sentirti rinfrescato e pulito dopo il sonno.
Indossa abiti comodi in modo da non essere disturbato mentre ti siedi.
Elimina qualsiasi indumento o disordine dalla tua area di meditazione.
Fatti il ​​letto.
Fai uscire il cane.
Silenzia il ​​telefono o in modalità di non disturbare così da non essere interrotto.
Andate in bagno.
Trova un posto comodo su un cuscino o una sedia.
Accendi una candela per invitare simbolicamente la luce nel tuo spazio.
Configura il tuo timer o imposta l'app di meditazione guidata.
Fai alcuni cicli di pulizia del respiro inspirando e espirando attraverso il naso per calmare il sistema nervoso prima di iniziare.

Mentalmente:
Stabilisci un'intenzione o scegli un mantra per la tua meditazione mattutina.
Tira una carta oracolo o leggi un passaggio affermativo in un libro per ispirare la giornata.
Impegnati mentalmente a rimanere seduto e presente nella tua meditazione per la durata che hai deciso.

Spiritualmente :
Dedica il tuo tempo alla tua cura personale e alla tua guarigione.
Invia un desiderio di benessere, pace e amore per qualcuno, un gruppo specifico di persone o tutti gli esseri.

Suggerimenti per la meditazione serale

Se mediti di sera, preparati a meditare fisicamente, mentalmente e spiritualmente. La meditazione serale aiuta a stabilire il tono del sonno. Proprio come con una meditazione mattutina, con una meditazione serale, puoi incorporare l'impostazione dell'intenzione, la pratica dello yoga asana , le tecniche di respirazione e il  riepilogo  del giorno per un'esperienza olistica, oppure sedersi semplicemente.

Se non hai molto tempo per le pratiche di meditazione la sera, siediti proprio prima di dormire. Potresti persino sederti nel letto. Se pensi di addormentarti, siediti sul letto contro il muro invece di sdraiarti. Preparati al sonno e poi medita per un po prima di andare alla deriva. Questa pratica di connettersi con te stesso la sera può essere un bel modo di fare il check-in e rilassarsi dalla giornata. Prendersi del tempo per la riflessione personale e l'armonia interiore prima di andare a letto è estremamente utile. Fallo. Se hai più tempo la sera, prenditi del tempo per preparare il tuo corpo, la tua mente e il tuo spirito a una pratica di meditazione.

Fisicamente:
Lava il viso o fai la doccia per liberati letteralmente e simbolicamente della giornata.
Lavati i denti per sentirti rinfrescato e pulito prima di dormire.
Indossa abiti o pigiami comodi in modo da poter andare direttamente nel letto dopo la meditazione.
Elimina qualsiasi indumento o disordine dalle attività del giorno dalla tua area di meditazione.

Fai uscire il cane.

Silenzia il ​​telefono o in modalità di non disturbare così da non essere interrotto. (Meglio ancora, spegni completamente il telefono e non riaccenderlo fino a dopo la meditazione mattutina!)
Andate in bagno.
Prepara il tuo letto per il sonno: estrai la maschera per dormire, metti il ​​diario o il libro sul comodino e sposta da parte i cuscini decorativi.
Accendi una candela per invitare simbolicamente la luce nel tuo spazio.
Abbassa le luci e lascia che i tuoi occhi si adattino al buio.
Trova un posto comodo su un cuscino o una sedia.
Configura il tuo timer o imposta l'app di meditazione guidata.
Fai alcuni cicli di pulizia del respiro dentro e fuori attraverso il naso per calmare il sistema nervoso prima di iniziare.

Mentalmente:
Scrivi o prendi in considerazione tre persone o eventi della tua giornata di cui sei particolarmente grato.
Stabilisci un'intenzione o scegli un mantra per la tua meditazione serale.
Tira una carta oracolo o leggi un passaggio affermativo in un libro per ispirare la tua meditazione e i tuoi sogni.
Impegnati mentalmente a rimanere seduto e sveglio nella tua meditazione per la durata che hai deciso.

Spiritualmente :
Dedica il tuo tempo alla tua cura personale e alla tua guarigione.
Invia un desiderio di benessere, pace e amore per qualcuno, un gruppo specifico di persone o tutti gli esseri.

Meditazione di gruppo

Se mediti in gruppo, preparati fisicamente, mentalmente e spiritualmente. La meditazione di gruppo ti aiuta a liberarti da certe distrazioni che potresti incontrare quando mediti da solo. La meditazione di gruppo aiuta anche a mitigare la sfida della disciplina richiesta per meditare da soli. Sia che il tuo gruppo sia un incontro formale, guidato o semplicemente un gruppo di amici seduti insieme, puoi incorporare l'impostazione delle intenzioni, la pratica dello yoga asana , le tecniche di respirazione e il riepilogo del giorno per un'esperienza olistica o unisciti semplicemente al gruppo e siediti.

La pratica della meditazione in gruppo è un elemento importante dello stile di vita nella meditazione spirituale; il satsang , o comunicare con gli altri e condividere la conoscenza, porta la soddisfazione di "essere a casa nel mondo". Connettersi con la propria vita interiore mentre si è in mezzo a un gruppo di meditatori focalizzati in modo simile ha i suoi benefici. 

Meditare in un gruppo può:

• Rafforzare le tue connessioni.
• Consentirti di sostenervi a vicenda e di rendervi reciprocamente responsabili dei vostri obiettivi.
• Aiutarti ad imparare da meditatori esperti o imparare a guidare e insegnare a nuovi meditatori.
• Aiutarti a rimanere motivato e impegnato in una pratica regolare

Prendi in considerazione l'idea di partecipare all'esperienza di meditazione di 21 giorni al Centro Chopra per un'esperienza di meditazione di gruppo online. Oppure cerca un corso di meditazione guidata da una persona o la lezione permanente. 
Oppure ospita la meditazione di gruppo ! Se hai tempo prima della pratica della meditazione di gruppo, prenditi un po 'di tempo per preparare il tuo corpo, la tua mente e il tuo spirito alla seduta.

Fisicamente:

Indossa abiti comodi.
Lavare eventuali forti profumi o profumi in modo da non essere una distrazione indesiderata per il gruppo.
Silenzia il ​​telefono o mettilo in modalità da non disturbare così da non essere interrotto.
Andate in bagno.
Saluta con attenzione l'insegnante / guida se ce n'è uno e condividi sorrisi o saluti con gli altri nel gruppo.
Trova un posto comodo su un cuscino o una sedia.
Fai alcuni cicli respiratori purificatori dentro e fuori attraverso il naso per calmare il sistema nervoso prima che inizi la meditazione di gruppo.

Mentalmente:

Ascolta l'intenzione di gruppo o impostate un'intenzione per la meditazione.
Preparati per alcune delle sfide di una seduta di gruppo: altre persone possono emettere rumori di distrazione, entrare nello spazio con strani profumi o disturbare in altro modo l'energia dello spazio di meditazione.
Impegnati mentalmente a rimanere seduto e presente nella meditazione per la durata decisa dal gruppo e che ti lascerai in pace se lo spazio diventa troppo opprimente.

Spiritualmente :

Dedica il tuo tempo alla tua cura personale e alla tua guarigione.
Invia un desiderio di benessere, pace e amore per qualcuno, un gruppo specifico di persone o tutti gli esseri.

Meditare non richiede una quantità significativa di preparazione, mettersi a proprio agio e presentarsi fisicamente, mentalmente e spiritualmente, può migliorare la pratica della meditazione. Che tu abbia intenzione di sederti al mattino, alla sera, da solo o in gruppo, purifica il tuo corpo, la tua mente e il tuo spirito prima di sederti può contribuire a rendere una meditazione soddisfacente e curativa. Goditi il ​​viaggio!


* Nota del redattore: le informazioni contenute in questo articolo sono destinate esclusivamente a uso didattico; non riflette necessariamente le opinioni del gruppo medico Mind-Body del Chopra Center; e non sostituisce la consulenza, la diagnosi o il trattamento medico professionale. Chiedi sempre il parere del tuo medico o di altri operatori sanitari qualificati per qualsiasi domanda tu possa avere in merito a una condizione medica e prima di intraprendere qualsiasi dieta, integratore, forma fisica o altro programma di salute.

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