10/09/2026 // Petra Stone
La perdita di peso dipende da un deficit calorico giornaliero e, secondo un rapporto sulla camminata per la perdita di peso, camminare è tra le poche attività che possono essere svolte con sufficiente costanza da contribuire a tale deficit. [1] Camminare a passo svelto, abbinato a una dieta equilibrata, può favorire la gestione del peso, afferma il rapporto, e il ritmo è la variabile maggiormente sotto il controllo di chi cammina.
Tom Holland, fisiologo dell'esercizio e autore di "Beat the Gym", ha fornito delle linee guida sui ritmi di corsa nel rapporto. Secondo il rapporto, una passeggiata brucia circa 238 calorie all'ora, una camminata veloce fino a 340 calorie all'ora e una camminata a passo svelto circa 564 calorie all'ora. Le differenze dipendono dalla velocità, dal peso corporeo e dallo sforzo, e il rapporto cita i dati sulle calorie come stime piuttosto che come obiettivi fissi.
